بالنسبة لايام الدورة الشهرية ضروري
فيها تكثيف العناية والاهتمام
بالتغذية الصحية السليمة
تناول الوجبات الصحية الخفيفة
على فترات متفرقة حتى لا تشعرين
بالجوع التام ولا الشبع التام
الاكثار من شرب الماء في هذه الفترة
لان الماء يساعد جسمك على التخلص
من كل الاملاح المختزنة فيه
ايضا الحرص على المشروبات الدافئة
المهدئة لمنطقة البطن والمحسنة
للمزاج مثل البابونج
تناول الاطعمة النباتية مفيد جداً
خصوصاً في تلك الفتره حيث انها
تقوم بتسكين الآلآم وتتمثل في
الحبوب والبقول
التخفيف من الاطعمة المالحة التي
تسبب الانتفاخ واحتباس الماء يجب
عليك التقليل منها وكل الاكلات
المتعارف على انها تحتوي على
نسبة عالية من الاملاح والافضل
تركها هذه الفترة
عدم تناول الاطعمة التي تحتوي
على نسبة عالية من السكريات
هذه الفترة
الابتعاد عن الوجبات السريعة
والاطعمة المعلبة والمشروبات
الغازية والمشروبات الباردة وايضا
الابتعاد عن الحوامض والاطعمة اللزجة
وضروري تكثيف الاهتمام بجسمك في
هذه الفترة وكل وحدة تهتم ع طريقتها
#الدورة_الشهرية #عناية_واهتمام
