مدیتیشن سیگار کشیدن هنگامی ک پاکت سیگار را از جیبت بیرون می‌آ | هفت بدن،هفت چاکرا
مدیتیشن سیگار کشیدن
هنگامی ک پاکت سیگار را از جیبت بیرون می‌آوری،بسیار با آرامش و آهسته این کار را انجام بده. سعی کن از این کار لذت ببری و ب هیچ وجه عجله نکن.
کاملن آگاه و هوشیار باش و پاکت سیگار را با حضور و خیلی آهسته از جیبت بیرون بیاور. سپس ب آرامی چند ضربه به پاکت سیگار بزن تا یک سیگار از آن بیرون بیاید.
کاملن آگاهانه این کار را انجام بده و به صدای ضربات انگشتت روی پاکت خوب گوش بده؛ درست همانطور ک سالکان ذِن هنگام مراسم چای در سکوت و آگاهی ب صدای سماور در حال جوشیدن گوش می‌دهند... خوب سیگار را بو کن. سعی کن کاملن در لحظه حضور داشته باشی، سپس سیگار را با آگاهی در دهانت بگذار، و آن را روشن کن. از کوچکترین حرکاتت لذت ببر و سعی کن هر قدر ک می‌توانی سیگار کشیدنت را ب حرکات جزئی و کوچکتر تقسیم کنی تا ب این وسیله بیشتر و بیشتر در آگاهی بسر ببری. اولین پک را ب سیگار بزن و عمیق ریه‌هایت را از دود پُر کن. دود را با آرامش بیرون بده و سپس پک بعدی را بزن، و همینطور با آرامش پیش برو۔ اگر همینطور با آرامش و آگاهی پیش بروی پس از مدت کوتاهی حماقتِ سیگار کشیدن را درک خواهی کرد. ن ب این علت ک دیگران می‌گویند کار احمقانه‌ای است، بلکه خودت این حماقت را خواهی دید. و اگر ناگهان روزی سیگار کشیدنت متوقف بشود،خودش متوقف شده است، و اصلن لزومی ندارد درباره‌اش نگران باشی. حالا همین کار را درباره دیگر فعالیت‌های زندگی‌ات انجام بده و آنها را از حالت عادت‌وار خارج کن. در واقع سرّ مهم همین است، ک ما فعالیت‌هایمان را با آگاهی و ن ب صورت عادت انجام دهیم.
هنگام راه رفتن آرام و آگاهانه قدم بردارید.
هنگام نگاه کردن با حضور و هوشیاری نگاه کنید.
و در این صورت درختان سبزتر از قبل به نظر می‌رسند. و... هنگام گوش دادن با تمام وجود و آگاهی گوش دهید.
هنگام سخن گفتن آگاهانه سخن بگویید.
اجازه دهید تمامی فعالیت‌های شما از حالت عادت گونه خارج شود.اشو
