ورزش در خانه ! یک بطری را از آب پر کنید و بعنوان دمبل استفاد | پزشک زناشویی
ورزش در خانه !
یک بطری را از آب پر کنید و بعنوان دمبل استفاده کنید و با این حرکات چربیهای اضافی بازوهایتان را که شل شده و باعث آزار شما می شود با این کار ساده تبدیل به عضله کنید
