تکنیک آرامش بخش .. یاد بگیریم... تمرین امروز یک تکنیک بسیار موثر هست که استرس و اضطراب رو درمان میکنه و ذهن و بدنتون در پنج دقیقه آروم میشه...
.
انگشت های دست ها را به ترتیب بگیرید و نفس های عمیق و طولانی بکشید (برای هر انگشت ۵ نفس عمیق بکشید)
انگشت شست دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.
انگشت اشاره دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.
انگشت میانی دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.
انگشت انگشتری دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.
انگشت کوچک دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.
در نهایت کف دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.
بعد از تمام شدن دست چپ تمام این مراحل را برای دست راست تکرار کنید
.
این تمرین ها سیستم عصبی را آروم میکنه، سیستم گردش خون رو تقویت می کنه و نشانه های درد، اضطراب، استرس، خستگی رو از بین می بره.
حتما این تکنیک فوق العاده موثر رو تمرین کنید یاد بگیرید در فکرتون این مهارت رو ثبت کنید و نتیجه رو در روز سه شنبه در گروه زن جذاب اعلام کنید...
#چالش_شکار_حس_خوب
تلگرام :
@zanejazab_com
ارتباط با ادمین
@zanejazab_admin
