با طعم زنانه

2023-06-07 11:52:24 • عادت های یک دقیقه ای که میتونی به روتنیت اضافه کنی :
1- شکرگذاری
2- نفس عمیق
3- حرکات کششی
4- مرتب کردن تخت
5- استفاده از قانون 5 ثانیه
6- تعیین کردن هدف روزانه

• انجام روتین های روزانه یا شبانه چه فایده ای برامون دارن؟ :
شمع و عود : کمک می‌کنه آرامشمو حفظ کنم.
ورزش کردن : احساس سلامتی و شادابی میکنم.
شکرگذاری : نسبت به زندگی خوشبین تر میشم.
نفس عمیق : ذهنمو از افکار منفی خالی میکنم.
نوشتن : میتونم همه چیزو با برنامه ریزی کنترل کنم.
هدیه دادن : وقتی خوشحالی بقیه رو میبینم خوشحال میشم.

• روتین روزانه برای وقتایی که انرژیت کمه :
1- کمی بنویسم.
2- کمی قهوه بخورم.
3- لباسامو عوض کنم.
4- تو تخت به ایمیل های کاری جواب بدم.
5- برای وقتی که انرژیم بیشتر شد برنامه بریزم.
6- کمی پیاده روی کوتاه کنم یا تو هوای باز بشینم.
7- چند کار ساده مثل آب دادن به گل و گیاه انجام بدم





@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-07 11:46:39 ‏مغز؛ ۲.۵ میلیون گیگ حافظه
چشم؛ ۳۲۴ میلیون پیکسل کیفیت
قلب؛ ۳۸ میلیون تپش در سال
اسکلت؛ ۲.۶ عدد استخوان
کلیه؛ ۱.۲ میلیون واحد تصفیه
رگ‌ها؛ ۴۰ هزار کیلومتر رشته عصبی در بدن
فکر کنم خودتم تعجب کردی که این قدر پیشرفته‌ و پیچیده‌ای
و هیچی ازش نمی‌دونستی!
پس ارزش خودتو بدون :))

@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-07 11:16:12 خیلی از چیزهای بی‌اهمیت برای زندگی ضروری است. اصلاً مجموعه‌ای از چیزهای به‌ظاهر بی‌اهمیت، زندگی را تشکیل می‌دهد. زندگی یعنی همین!


زائری زیر باران
#احمد_محمود

@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-05 22:27:52 انسان برای خطا کردن و جبران خطا زاییده می‌شود
خطا، دلیل تازگی راه است؛
دلیل رشد، دلیل باز شدن، و دلیل اینکه انسان نمی‌خواهد و نمی‌تواند فقط به تجربه شده‌ها قناعت کند.

آتش بدون دود
نادر ابراهیمی

@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-05 22:26:56 کاری نکنید کسی دیگه خودشو دوست نداشته باشه
کاری نکنید کسی احساس ناکافی بودن بکنه
کاری نکنید کسی حس اضافی بودن بهش دست بده
کاری نکنید کسی نتونه دیگه اعتماد کنه به هیشکی
کاری نکنید کسی بابت دوست داشتنتون پشیمون بشه
کاری نکنید یکی عاشقتون بشه و بعدش ولش کنید
احساساتو جدی بگیرید.



@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-05 20:27:17 اشرافیان چنان به این که به دنبالشان بروند عادت کرده‌اند که وقتی کسی از ایشان می‌گریزد به نظرشان موجودی شگرف و نادر می‌رسد و همه توجهشان را به سوی خود می‌‌کشد.

#مارسل‌_پروست
در جستجوی‌ زمان‌ از دست‌ رفته

@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-05 00:07:14 من جای تموم کسایی که دلشون برات تنگ نمی‌شه،
جای تموم کسایی که بی تاب دیدنت و بغل کردنت و بوسیدنت نیستن،
جای تمام کسایی که گفتن دوست دارم ولی تو موندی و اونا نموندن،
جای تموم کسایی که فراموشت کردن،
جای تموم کسایی که رد زخماشون هنوز روی روحت مونده،
جای تک تک لحظه هایی که تنها بودی و دلت می‌خواست با یکی حرف بزنی،
دلم برات تنگ شده.
@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-05 00:05:33 کاش یکی بغلم کنه بگه حق با توئه اگه حالت خوب نیست حق با توعه اگه خسته ای از همه چیز اگه دیگه به هیچ آدمی اعتماد نداری اگه حرفای هیچکس رو دیگه باور نمی‌کنی اگه می‌ترسی از دل بستن اگه فراری شدی از جمع اگه حال بدیات بیشتر از خندیدنت کش میاد. اگه حوصله کار کردن نداری حوصله هدف ساختن نداری.
کاش یکی بغلم کنه؛ یه بغل امن بی قضاوت بگه درکت می‌کنم.
بگه می‌فهممت.
بگه هیچی نمی‌خواد بگی آروم باش حق با توئه
چقدر نیاز داریم وسط این همه تخریب کردن یکی حق بده بهمون؛همین.



@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-04 13:01:57 • اگه حالت اوکی نیست و کسی پیشت نیست، این کارارو انجام بده تا حالت خوبه خوب بشه :
1- چند تا موزیک شاد پلی کن.
2- یه فیلم کمدی ببین.
3- غذای مورد علاقتو درست کن.
4- چند صفحه کتاب بخون.
5- لاک بزن و یه فنجون چایی بریز.
6- دوش بگیر و به موهات برس.

• فقط یه ربع در روز برای خودت وقت بزار :
1- چند تا حرکات کششی انجام بده با آهنگ ملایم.
2- به نوشیدنی خنک نعنایی برای خودت آماده کن.
3- چند نفس عمیق بکش و هر بار نفستو حبس کن.
4- تو آیینه به خودت نگاه کن و خودتو تایید کن.
5- میز کارت رو مرتب کن و وسایل اضافه رو بنداز دور.

• چند راه حال موثر برای روزایی که حس و حال انجام هیچ کاری رو نداری :
1- با اوضاع کنار بیا و به ذهن و جسمت استراحت بده.
2- بیرون برو و تو کوچه پس کوچه ها قدم بزن.
3- یوگا و مدیتیشن با آهنگ بی کلام انجام بده.
4- کارهای آسون خونه رو انجام بده.
5- به دوستت که حالتو خوب میکنه زنگ بزن.
6- کتاب بخون یا پادکست گوش بده.
7- کاری که خیلی دوسش داری رو انجام بده.
8- یه فیلم جذاب و هیجان انگیز ببین.



@zantaam باز کردن / نظر دهید

2023-06-04 09:26:44 اگر نمی توانیم چنان خویشتنداری و متانتی داشته باشیم، اگر تنها پس از شنیدن چند کلمه تند درباره شخصیت یا دستاوردهایمان به گریه می افتیم، دلیل آن ممکن است این باشد که تایید دیگران بخش مهمی از قابلیت ما برای اعتقاد به حقانیت خودمان را تشکیل می دهد. ما احساس می کنیم که حق داریم عدم محبوبیت را نه فقط به خاطر دلایل عملی، و به دلیل پیشرفت یا بقا، بلکه مهم تر از آن به این دلیل جدی بگیریم که مورد تمسخر قرار گرفتن نشانه روشنی از گمراهی ماست.
البته سقراط می پذیرفت که گاهی اوقات در اشتباه هستیم و باید به دیدگاه های خود شک کنیم، ولی نکته مهمی را اضافه می کرد تا ارتباط درک ما از حقیقت با عدم محبوبیت را اصلاح کند: اشتباهات فکری و نادرستی شیوه زندگی ما را در هیچ موردی و به هیچ طریقی هرگز نمی توان صرفا با این واقعیت اثبات کرد که با مخالفت روبه رو شده ایم.


تسلى بخش هاى فلسفه
#آلن_دوباتن

@zantaam باز کردن / نظر دهید