@zhuanchannel
اگر نفخ دارید چه باید کرد؟
تمرینات ویژه انجام دهید.
برای تقویت عضلات شکم و بهبود حرکت روده، به طور متناوب عضلات شکم خود را منقبض و شل کنید و چند ثانیه نگه دارید.
15-20 بار پشت سر هم اجرا کنید.
تمرین دوم. در حالی که به پشت دراز کشیده اید، به آرامی پاهای خود را چند بار بالا و پایین بیاورید.
صبح ها آب گرم بنوشید.
یک لیوان آب 20-30 دقیقه قبل از صبحانه ترشح شیره معده را عادی می کند و از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری می کند.
_اگر اغلب از نفخ رنج می برید، برنج آب پز، فرنی گندم سیاه، سبزیجات و میوه های پخته شده، ماهی و مرغ بدون چربی و تخم مرغ آب پز را در منوی غذایی خود بگنجانید.
نعنا دم کنید.
نعناع له شده طبیعی به طور موثر علائم نفخ را از بین می برد.
برای رهایی گاز های روده دانه رازیانه را بجوید
نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید
ادامس نجوید
