کسانی که چربی خون بالا دارند چی بخورند؟
مصرف مواد غذایی بخارپز یا کبابی به جای مواد سرخ کردنی، بهتر است
مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد را کاهش داده یا به میزان خیلی کمی مصرف شود.
از شیر کم چرب استفاده کنید
توصیه می شود که از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده شده و چربی گوشت گرفته شود
سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی، پرتقال، گریپ فروت و سیب برای کاهش چربی خون مفید هستند.
مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات و غلات تقریبا همه بدون کلسترول بوده و در بین آنها کدو، شوید و سیر، دارای خاصیت زیادی در کاهش سطح چربی خون هستند
مصرف انواع حبوبات و نان هم توصیه می شود.
مطالب مفید پزشکی
@ziba_salemm
