برنامه سینه انفجاری پرس سینه هالتر تخت 20،15،12،8 قفسه سینه دمبل تخت 20،10،15 پرس بالا سینه دمبل 15*4 پارالل 15*3 شنا سوئدی 20*3 @BodyBuilding_Hero 5.0K viewsA, 16:32
