توصیه های آرنولد برای رشد بازوها پشت بازو رابیشترتمرین دهید سوپرست بزنید عضلات رابچلانید حرکات را صحیح انجام دهید مصرف پروتئین لازم تمرکز روی عضلات @Bodybuilding_Hero 16.4K viewsA, 19:48
