درمان خانگی نفخ در بارداری مقاله کامل نفخ در بارداری
۱.
مایعات زیاد بنوشید.
مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند.
۲.
فعالیت بدنی داشته باشید.
اگر نمی‌توانید باشگاه بروید، حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنید.
۳.
رژیم غذایی خود را بررسی کنید.
برخی مواد غذایی مانند کلم، کلم بروکلی یا سیب‌زمینی بیشتر از سایر مواد باعث نفخ شکم می‌شوند.
۴.
فیبر بیشتر مصرف کنید.
میوه‌هایی مانند انجیر، آلو و موز و غلات کامل مانند جو منبع خوبی برای تامین فیبر هستند.
۵.
استرس را مدیریت کنید.
برای کنترل استرس در طول روز زمانی را به تنفس عمیق و استراحت اختصاص دهید. حمام آب گرم نیز به احساس آرامش کمک می‌کند.
۶. سرعت غذا خوردن را کاهش دهید.اگر عادت دارید غذای خود را ظرف ۵ دقیقه تمام کنید، این عادت غذایی را ترک کنید.
۷.
غذاهای حاوی پروبیوتیک را مصرف کنید.
مواد غذایی مانند ماست، کفیر، نان خمیرترش و ترشی، به رفع یبوست و نفخ شکم کمک می‌کنند.
برای درمان نفخ در بارداری به کدام دکتر مراجعه کنیم؟اگر دچار نفخ در حاملگی هستید، باید برای درمان این عارضه به دکتر زنان و زایمان یا متخصص گوارش مراجعه کنید.
