حركت شكم كوهنورد عضلات هدف:عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است. 216 viewsمریم., 12:56
