آدرس کانال:
دسته بندی ها:
سلامتی
زبان: فارسی
مشترکین:
2.24K
توضیحات از کانال
🔰کانال تخصصی و آموزشی بدنسازی
💠بروزترین مطالب بدنسازی و ورزشی
💠آموزش حرکات صحیح بدنسازی
تاریخ شروع :20/10/98
ارتباط با مدیر👇
@ Zahra888b
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها
2022-09-01 08:14:32
ورزش هوازی
ورزش های هوازی به هر ورزش با شدتی که باعث می شود اکسیژن برای گروه های عضلانی اصلی بدن طی یک دوره زمانی به طور مداوم تامین شود و فشار و تاکید بر روی سیستم قلب و عروقی بدن باشد گفته می شود .
ورزش هوازی ورزشی است که با سرعتی منظم طی مدتی طولانی تر انجام می دهید نه مثل انفجار های کوتاه انرژی در تمریناتی مثل وزنه برداری
پیاده روی ، دو نرم ، دو استقامت ، شنا ودوچرخه سواری ، استفاده از تردمیل ، الیپتیکال و دوچرخه ثابت در باشگاه جزء تمرینات هوازی می باشد . مهمترین منبع سوخت در تمرینات ایروبیک یا هوازی ، گلوکز خون ، گلوکز ذخیره بدن و چربی ها هستند .
تمرینات با وزنه
بر خلاف تمرینات هوازی تمرینات بدنسازی یا تمرین با وزنه فعالیتی است که با انفجار های کوتاه مدت بی هوازی (بدون حضور اکسیژن) انجام می شود . بی هوازی به این معنا نیست که ما اکسیژن استفاده نمی کنیم . خیر . معنای آن این است که این فعالیت با شدتی است که نیاز عضلات به اکسیژن بیش از حد نرمال می شود و در نتیجه محصول متابولیکی مثل لاکتات تولید می شود و ادامه فعالیت با آن شدت غیر ممکن می شود . مهمترین منبع سوخت بدن در تمرینات قدرتی و بدنسازی گلوکز عضلات و فسفو کراتین می باشد
140 viewsمریم., 05:14
2022-08-31 10:12:24
سالاد حبوبات بخوریم ؟
نخود پخته
لوبیا چشم بلبلی پخته
عدس پخته
شوید
جعفری
ادویه
روغن زیتون
سرکه بالزامیک
@FiTNESS_1CLUB
@FiTNESS_1CLUB
243 views乙ﾑみЯﾑ, edited 07:12
2022-08-31 10:11:42
میبینی میتونی یه غذای متفاوت
خوشمزه خوشرنگ و مقوی
درست کنی کافیه بخوای یکم تنوع بدی به وعده هات همش تکراری نخوری بری دنبال چیزای سالم
هیجان داشته باشی برای وعده هااااات
@FiTNESS_1CLUB
@FiTNESS_1CLUB
222 views乙ﾑみЯﾑ, edited 07:11
2022-08-31 10:11:26
میخوام برم سر کار چی ببرم؟
@FiTNESS_1CLUB
@FiTNESS_1CLUB
207 views乙ﾑみЯﾑ, edited 07:11
2022-08-31 07:10:00
۲۱ حرکت کششی برای قبل و بعد از هر تمرین ورزشی
@FiTNESS_1CLUB
@FiTNESS_1CLUB
237 viewsمریم., edited 04:10
2022-08-31 07:08:40
ورزش صبحگاهی فراموش نشه
@FiTNESS_1CLUB
@FiTNESS_1CLUB
240 viewsمریم., edited 04:08
2022-08-31 07:06:56
سلام دوستان عزیز روز خوبی داشته باشید
الهی شکرت
231 viewsمریم., 04:06
2022-08-30 23:01:38
یه فرا فیت متفاوت ببینیم
آقایونشم نمیتونن انقدر عضله بسازن
@FiTNESS_1CLUB
@FiTNESS_1CLUB
260 views乙ﾑみЯﾑ, edited 20:01
2022-08-30 07:55:47
ورزش صبحگاهی فراموش نشه
164 viewsمریم., 04:55
2022-08-30 06:46:56
اصطلاحات آناتومی..
169 viewsAmir Mohammad, 03:46
ت
