تمرینات فول بادی ک اصل تمرکزش روی شکم و پهلو و شونه هاس | تناسب اندام
تمرینات فول بادی ک اصل تمرکزش روی شکم و پهلو و شونه هاست. اما فوق العادست. . این حرکات رو 4 ست 30 ثانیه ای انجام بدین برای هر سمت. و بین هر ست حداکثر 30 ثانیه استراحت کنید. گرم کردن قبل از تمرینات و سرد کردن بعد از اون یادتون نره اگر میتونید کفشای ورزشیتون رو بشورید و تمیز کنید و برای ورزش توخونه ازشون استفاده کنید و حتما حتما بطری آب کنارتون باشه و آب کافی بنوشین. .
