دنیای فیتنس

2023-01-01 14:38:20 خواص سیب زمینی

دارای فیبر قوی است

غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی

یک غذای استثنایی مفید با کالری کم

کاهش استرس

افزایش دهنده وزن و حجم عضلات

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 14:38:20 فواید خوردن قهوه قبل از تمرین

@bodybuilding_hero

قبل از تمرین یک فنجان قهوه بنوشید

هنگامیکه شما قبل از تمرین‌تان یک فنجان قهوه می‌نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌کنید

گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌کند اما هنگامیکه بدن‌تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌تان می‌شود.

شما درد و خستگی کمتری احساس می‌کنید

کافئین، مانع تولید آدنوزین (ماده‌ای که به بدن‌تان می‌گوید شما خسته‌اید)
می‌شود.

همچنین باعث می‌شود مغزتان، آدرنالین و اندورفین در بدن‌تان ترشح کند که این دو هورمون، درد را کاهش می‌دهند.

این امر می‌تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌تان دهد. باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 14:38:20 برنامه حجمی بازوی فلکس ویلر

جلو بازو دمبل روی میز شیبدار 12*5

جلو بازو لاری هالتر 20*4

جلو بازو سیمکش تمرکزی 12*5

جلو بازو هالتر مچ برعکس 15*4

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 14:38:19 قبل از خواب 1 قاشق عسل بخورید

فواید :

کاهش وزن
پاکسازی کبد
خواب راحت
تقویت سیستم ایمنی
احساس شادابی در صبح
پاکسازی دستگاه گوارش

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 14:38:19 درمان سریع بی خوابی

7 عدد خرما با یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب میل شود

عرق بهارنارنج + عرق طارونه یک ساعت قبل از خواب میل شود

#نشر_دهید
@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 14:38:19 فصل ها برای درختان

هر سال تکرار می‌شوند

اما فصل های زندگی انسان

تکرار شدنی نیست!

تولد، کودکی ،جوانی، پیری

امروزت را دریاب..

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2022-12-31 14:25:23 ۷ حقیقت شگفت انگیز صبحانه

صبحانه از چاقی جلوگیری میکند

صبحانه باید متنوع باشد

صبحانه تنظیم کننده قند خون است

صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش میدهد

صبحانه استرس را کم میکند

افرادی که صبحانه میخورند سالم تر هستند

صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2022-12-31 14:25:23 مصرف سه عدد خرما در روز

شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم است

سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود دهد

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

تقویت قوای جنسی

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید

2022-12-31 14:25:23 برنامه تمرینی عضلات پا

@Ir_Fit


اسکوات هالتر ۸_۸_۱۰_۱۲

جلوران + هاگ (مک) (۸_۸)*۴

لانگز تک پا اسمیت ۱۰*۳

پشت پا خوابیده دستگاه ۱۲*۴

لیفت رومانیایی دمبل ۱۰*۴

ساق ایستاده ۲۵*۴



با ما فیت باشید

بروزترین مجله فیتنس ایرانی

@Ir_Fit
@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-12-31 14:25:23 مصرف موز در صبحانه

مصرف یک عدد موز در اول صبح میتواند شما را خوش اخلاق تر كند

مصرف موز در صبح به دليل افزايش سروتونين در مغز

باعث کاهش افسردگي و بدخلقي میشود

@Ir_Fit باز کردن / نظر دهید