کانال رسمی پزشک خوب

2022-07-27 08:40:04 ۱۰ روش برای مقابله با افسردگی بعد از شکست

آیا از احساس شکست رنج می‎برید؟
آیا فکر می‌کنید که باید در زندگی بهتر عمل می‎کردید، اینکه محبوب نیستید؟
احساس شکست درجات مختلفی دارد که در هر سنی می‌تواند متفاوت باشد. احساس درجات مختلف شکست می‎تواند در هر سنی و به دلایل زیادی اتفاق بیافتد. برای بزرگسالان جوان در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، موفقیت می‎تواند در مورد یافتن یک نفر و تشکیل خانواده باشد. در طول زندگی بزرگسالی، شکست در کار و احساس و ... می‌تواند اعتماد به نفس و شادی را از فرد بگیرد.
آیا راهی وجود دارد که بتوان بر این احساس شکست غلبه کرد؟

در این پست از وبلاگ پزشک خوب، پاسخ به سوال فوق را می‌توانید در ۱۰ روشی که بیان کردیم، بیابید.

"روش‎های مقابله با افسردگی شکست"
https://b2n.ir/w81899

به کانال پزشک خوب بپیوندید
@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-24 18:30:28 افسردگی بعد از از دست دادن شغل

احساس افسردگی پس از از دست دادن شغل عادی است. از دست دادن شغل می‎تواند استرس زیادی را به زندگی فرد اضافه کند و به عزت نفس او آسیب برساند. می‎تواند منجر به انزوا و از دست دادن تعامل اجتماعی و شبکه های حمایتی شود. کاهش احساس افسردگی پس از، از دست دادن شغل می‎تواند با ارتباط با دوستان و گذراندن وقت برای سرگرمی ها شروع شود. صحبت با یک درمانگر می‎تواند گام مهمی در کاهش احساس افسردگی باشد.

در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید

افسردگی پس از از دست دادن شغل چقدر شایع است؟
غم و اندوه در مقابل افسردگی پس از از دست دادن شغل
آیا جنسیت بر افسردگی از دست دادن شغل تاثیر می‌گذارد؟
میزان افسردگی پس از از دست دادن شغل بر اساس سن
علائم و عوامل خطر افسردگی از دست دادن شغل
۹ نکته برای مقابله با افسردگی پس از از دست دادن شغل
چه زمانی برای افسردگی پس از از دست دادن شغل به دنبال کمک حرفه‌ای باشید؟
چگونه برای افسردگی کمک بگیریم

"افسردگی بعد از از دست دادن شغل و راه های مقابله با آن"
https://b2n.ir/d45075

به کانال پزشک خوب بپیوندید
@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-24 15:10:31 ‍ بشنوید

چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟

شراره قادری، کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در سایت پزشک خوب

#صدای_روانشناس_پزشک_خوب

@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-19 08:42:36 چه کارهایی به رابطه عاطفی جان دوباره می‌دهد؟

بدون نگاه کردن به تلفن همراه یا تلویزیون با هم شام بخورید

مثل گذشته با هم برای بیرون رفتن (سینما، پارک، شام خوردن، قدم زدن) قرار بذارید

به هم با بوسه و در آغوش کشیدن، خوش آمد بگویید

از اینکه چطور روز خود را گذرانده، سوال کنید و با دقت به حرف هایش گوش دهید

تاریخ های مهم زندگی و روزهایی که موفقیت کسب می‌کنید را با هم جشن بگیرید

دوتایی با هم سفر بروید

صبح و عصر با هم قهوه یا چای بنوشید

از اصل حال یکدیگر بی‌خبر نمانید


این پست را برای زوج‌هایی که می‌شناسید ارسال کنید


@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-16 17:40:09 فرایند رشد و یادگیری

رشد، فرایندی تکرار شونده و بی‌پایان است.
ما وقتی که چیز جدیدی یاد می‌گیریم، از اشتباه به درست نمی‌رویم، از اشتباه به اشتباه کمی کمتر می‌رویم. وقتی چیز جدید دیگری یاد می‌گیریم، از اشتباه کمی کمتر به اشتباه باز هم کمتر می‌رویم و به همین ترتیب. ما همیشه در فرایند نزدیک شدن به حقیقت و کمال هستیم. بدون اینکه در واقع هرگز به حقیقت و کامل برسیم.
نباید به دنبال یافتن پاسخ درست نهایی برای خودمان باشیم، بلکه باید به دنبال تیشه زدن به اشکال مختلف اشتباهات امروزمان باشیم تا بتوانیم فردا کمی کمتر اشتباه کنیم.

مارک منسون
هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
#گزیده_کتاب

@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-13 07:30:36 چگونه روابط خود را بهبود دهیم؟

همه ما انسان‌ها در جهانی زندگی می‌کنیم که داشتن روابط اجتماعی مطلوب یکی از نکات ضروری در آن به حساب می‌آید. چرا که روابط اجتماعی بالا، باعث برقراری ارتباط صحیح با سایر اطرافیان می‌شود؛ پس گسترش این ویژگی در وجود هر شخصی، موضوعی مهم و بسیار قابل اهمیت است. برقراری ارتباط صحیح باید شامل حال تمامی افراد اطراف ما از اعضای درجه یک خانواده تا دوستان و آشنایان شود؛ پس بهبود روابط عاطفی و اجتماعی برای هر فرد، موضوعی مهم و قابل اهمیت است.

در این پست از وبلاگ پزشک خوب، به بیان روش‌ها و راهکارهایی برای بهبود روابط خود می‎پردازیم

روش درمان شناختی رفتاری موثر برای بهبود روابط
تکنیک‌هایی برای بهتر شدن و بهبود روابط زناشویی
چگونه روابط عاطفی خود را بهبود دهیم؟
یک روانشناس یا روانپزشک چگونه به بهبود روابط شما کمک می‌کند؟

"چگونه روابط را بهبود بخشیم؟"
https://b2n.ir/d91575

با پزشک خوب همراه باشید
@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-06 15:30:22 افسردگی بعد از مرگ پدر و مادر: راه های مقابله با غم و اندوه

هنگامی که ما یکی از والدین را از دست می‌دهیم، بسیاری از دوستان و اقوام سعی می‌کنند به او تسلیت بگویند و از جملاتی چون: “او زندگی طولانی داشت، شما باید از این بابت خوشحال باشید” یا “از درد و مریضی که داشت رها شد.” استفاده می‌کنند. اما این جملات نمی‌توانند دردی را درمان کنند، زیرا ما از دست دادن پدر یا مادری رنج می بریم که تمام زندگی ما در کنار ما بوده است. ما هرگز پدر دیگری نخواهیم داشت. ما هرگز مادر دیگری نخواهیم داشت. اما دو عامل ارتباط با والدین و انعکاس می‌تواند موجب بیشتر شدن غم و غصه ناشی از مرگ آن‌ها شوند.

در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید

ارتباط والدین
انعکاس
۵ مرحله رویارویی با غم و اندوه
تعهدات عملی
زندگی بدون مادر یا پدر در دنیا

"افسردگی بعد از مرگ والدین"
https://b2n.ir/k67860

به کانال پزشک خوب بپیوندید
@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-07-02 14:30:53 حق انتخاب و اثر آن

تصور کنید یک نفر اسلحه‌ای روی سرتان بگذارد و بگوید که باید در کمتر از پنج ساعت، چهل و دو کیلومتر بدوید وگرنه شما و تمام خانواده‌تان را به قتل خواهد رساند.
وضعیت گندی می‌شود.

حال تصور کنید کفش‌های قشنگ و تجهیزات دویدن خریده‌اید، ماه‌ها به طور جدی تمرین کرده‌اید و اولین ماراتن‌تان را با تشویق خانواده و دوستان نزدیکتان به پایان رسانده‌اید.
این احتمالاً یکی از پرافتخارترین لحظات زندگی‌تان است.

دقیقاً همان چهل و دو کیلومتر. دقیقاً همان شخص‌. دقیقاً همان درد در همان پاها. اما وقتی که آزادانه انتخابش کردید و برایش آمادگی داشتید، لحظه‌ مهم و غرورآمیزی در زندگی‌تان شد. وقتی که بر خلاف میلتان به شما تحمیل شد، یکی از وحشتناک‌ترین و دردناک‌ترین تجربه‌های زندگی‌تان بود.

در بیشتر اوقات، تنها تفاوت میان دردناک بودن یا لذت‌بخش کارها، داشتن یا نداشتن حق انتخاب است.

مارک منسون
هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
#گزیده_کتاب

@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-06-30 17:01:02 ۷ اتفاق عجیب که بعد از رابطه جنسی برای مغز رخ می‎دهد

رابطه جنسی میتواند اثرات عجیبی روی مغز داشته باشد. مانند احساس هیجان بعد از آن یا تجربه تغییرات در حافظه و …
یک درمانگر خانواده میگوید: تعدادی از هورمون ها بعد از رابطه جنسی ترشح میشوند که اعمال و احساسات را به گونه ای تحریک میکنند که حتی ممکن است متوجه نباشید چه کاری دارید انجام میدهید.

در این پست از وبلاگ پزشک خوب، با هفت اتفاقی که در طول رابطه جنسی برای مغز شما اتفاق می افتد آشنا خواهید شد

رابطه جنسی اکسی توسین را آزاد می‌کند و سبب ارتباط با شریک زندگی میشود
رابطه جنسی مخچه را فعال میکند که احساسات را پردازش کند
دوپامین آزاد شده باعث میشود بعد از رابطه جنسی احساس خوبی داشته باشید
رابطه جنسی حافظه را تقویت میکند
اوربیتوفرونتال خاموش است که می‌تواند بر تصمیم‌گیری تاثیر بگذارد
رابطه جنسی وازوپرسین را آزاد می‌کند که باعث احساس وابستگی به شریک زندگی میشود
مسیر عصبی درگیر در قضاوت اجتماعی در طول رابطه جنسی خاموش میشود

"اتفاقی که بعد از رابطه جنسی برای مغز میافتد"
https://b2n.ir/z64583

با پزشک خوب همراه باشید
@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید

2022-06-29 14:30:17 این پرسش مهمتر است...

«اگر از شما بپرسم «از زندگی چه می‌خواهید؟» و شما جواب بدهید «می‌خواهم خوشبخت باشم و خانوادهٔ خوبی داشته باشم و یک شغل عالی»، جواب شما آن‌قدر کلیشه‌ای و پیش‌پاافتاده است که در واقع هیچ معنایی ندارد. همهٔ آدم‌ها از چیزی که حس خوبی می‌دهد لذت می‌برند. همه یک زندگی مرفه و با فراغِ بال می‌خواهند، اینکه عاشق بشوند و رابطهٔ زناشویی معرکه‌ای داشته باشند. خوش‌تیپ و محبوب و پولدار باشند. آن‌قدر مورد احترام و جذاب باشند که وقتی وارد اتاقی می‌شوند آدم‌ها مثل رود نیل شکافته شوند.
معلوم است، همه این را می‌خواهند. خواستنش آسان است.
اما پرسش مهمتر، پرسشی که کمتر کسی در زندگی به آن توجه می‌کند، و آن این است که «چه رنجی را در زندگی می‌خواهید؟ مایلید در زندگی با چه چیزی دست‌وپنجه نرم کنید؟» زیرا به نظر می‌رسد این عاملی مهم و تعیین‌کننده‌تر است برای اینکه زندگی ما در نهایت چه چیزی از کار درآید...

آنچه موفقیت شما را تعیین می‌کند این پرسش نیست که «می‌خواهید از چه چیزی لذت ببرید؟» بلکه پرسش درست این است که «می‌خواهید چه رنجی را تحمل کنید؟» راه شادکامی راهی پر از خراب کردن و سرافکندگی و شرمساری است.
باید چیزی را انتخاب کنید. نمی‌توانید یک زندگی بدون رنج داشته باشید. نمی‌شود دائماً همه چیز گل و بلبل باشد. پرسشِ لذت، آسان است، و تقریباً پاسخ همهٔ ما یکسان است.
پرسش مهم‌تر، پرسش رنج است. دوست دارید چه رنجی را تحمل کنید؟ این پرسش‌های سخت هستند که ارزشمندند و شما را به جایی می‌رسانند.»


مارک منسون
هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
#گزیده_کتاب

@Pezeshkekhoob باز کردن / نظر دهید