برای کم کردن چربی شکم انجام یک سری کارها لازمه غذاهای گیا | 🍏 راز طول عمر 🍏
برای کم کردن چربی شکم انجام یک سری کارها لازمه غذاهای گیاهی بیشتر بخوریم، مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل (سبوس‌دار). از پروتیین‌های خالص (گوشت بدون چربی) و لبنیات کم چرب، استفاده کنیم. شکر و چربی بد یا اشباع (کره و روغن جامد) رو کم مصرف کنیم. به جای نوشیدنی‌های شکردار، آب یا نوشیدنی‌های رژیمی بخوریم. پرخوری نکنیم. فعالیت بدنی منظمی داشته باشیم تا کالری مواد غذایی مصرفی‌مون رو بسوزونیم.
