🔥رویای فوتبال ⚽✌

2022-06-19 19:17:38 چگونه در رژیم لاغری صورتمان لاغر نشود

مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید
مصرف هویج و ذرت پخته و بادام
نوشیدن آب زیاد
2قاشق ژله هرروز

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 17:24:48 تمرین هماهنگی ، چابکی ،تعادل

هم تمرین کنید هم دوستان خود را به چالش بکشید...

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 15:43:49 درجا زدن در ورزش بدنسازی

از خودتون بپرسید چند سال بدنسازی کار میکنید اما هنوز سیکس پک ندارید؟!

هستند ورزشکارانی که چند سال وزنه میزنن اما هنوز بدن عضله ایی ندارن و کل بدنشون با یک لایه چربی پوشونده شده.

برخی از ورزشکاران، با وجود هزینه کردن فراوان برای مکمل، دارو تغذیه باز هم درجا میزنن،

چاره ساختن بدن متناسب ابتدا داشتن علم روز تغذیه، تمرین، مکمل و یا مراجعه به یک مربی متخصص دارای رزومه و مدارک تخصصی.


@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 15:11:45 تقریبا 25 روز طول می کشد تا "یک بدن کاملا سالم" عوارض 100 گرم سوسیس و کالباس را خنثی کند!

هرگونه بیماری و استرس این مدت زمان را حتی تا 10 برابر افزایش می دهد!

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 13:57:50 #کلیپ

تمرین سرعتی مفرح پاریسن ژرمن

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 12:11:01 بارفيكس مچ برعكس يكي از حركات تمريني بالاتنه است كه عضلات زيادي را درگير مي كند و از معيار هاي خوب براي سنجش قدرت نيز به حساب مي آيد.

انجام ١٥ تكرار بي وقفه معيار خوبي براي قدرت در اين حركت است.

چنانچه در حال حاضر قدرت لازم براي اين تعداد را نداريد صبح و شب يك ست تا ناتواني بارفيكس بزنيد و ٣ روز اين كار را ادامه دهيد.

روز چهارم استراحت دهيد و مجدد شروع كنيد تا زماني كه بتوانيد ١٥ تكرار بي وقفه اجرا كنيد.

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 10:52:27 آب یخ دشمن سلامتی

آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید!
هرگز بعد از فعالیت شدید بدنی آب یخ ننوشید، چرا که کبد و
معده شما دچار شک میشود.
هرگز بعد از خوردن غذاهای چرب آب سر ننوشید، چراکه هضم غذا را مختل میکند.
هرگز ناشتا آب یخ ننوشید، چرا که باعث ضعف عمومی بدن و ضعف معده میشود.

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 09:29:38 #کلیپ

تمرین بدنی زلاتان

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 21:20:26 گرم کردن قبل از مسابقه
منچسترسیتی

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 19:17:17 11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

وزن را از روی زانویتان بردارید.
زانو بند را کنار بگذارید.
از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.
ماهیچه ها را تقویت کنید.
از کمپرس یخ استفاده کنید.
از گرما با احتیاط استفاده کنید.
کشش را فراموش نکنید.
روی زمینِ نرم بدوید.
ناحیه صدمه دیده را ببندید.
کفشهایتان را نو کنید.
استراحت کنید.

@RoyayFootbalii باز کردن / نظر دهید