سلام دوستان!
سال نو میلادی مبارک!
امیدوارم هر جای دنیا هستید سلامت باشید و اماده برای برنامه ورزشی ماه ژانویه. برنامه برای ماه ژانویه طراحی شده که ماه اول سال میلادیه و بر اساس همین تا پایان ۲۰۲۴ هر ماه تقویم رو بر اساس تقویم میلادی براتون پست می کنم. اگه با تقویم شمسی زندگی می کنید زحمت تطابق دادنش با شما.
قسمت اخر فصل ۶ پیاده روی رو این هفته براتون پست می کنم. از هفته اینده برنامه ۲۰ دقیقه رو ادامه میدیم. در همین ماه برنامه جدید من که برای ۱۲ هفته طراحی شده هم شروع می شه که اطلاعات بیشتر رو به زودی براتون پست می کنم. فصل جدید برنامه پیاده روی هم به زودی!
ممنون که همراه من هستید. امیدوارم سال جدید براتون پر از سلامتی و ورزش باشه.
