و چند تا نکته پراکنده: روزانه حداقل ۲۰ دقیقه خودتون رو در مع | کانال تخصصی تقویت حافظه و تندخوانی

و چند تا نکته پراکنده:

روزانه حداقل ۲۰ دقیقه خودتون رو در معرض نور آفتاب قرار بدید.

به اندازه کافی آب بنوشید.

از مصرف روغن های کارخونه ای و قند و شکر پرهیز کنید.

از دمنوش و عرقیجات طبیعی به جای چای و قهوه استفاده کنید.

انجیر خشک، زیتون، بادام درختی، مویز، کنجد، گردو زیاد مصرف کنید.

@topmemory1