2022-06-15 06:04:18
#دانستنیهای_شروع_خامخواری
خگخ= خام گیاه خواری
شروع به این صورت
پرهیزات
انواع لبنيات،انواع گوشت،انواع کنسروها وکمپوتها،انواع پختتی ها،انواع تنقلات چیس پفک ،انواع چای نسکافه و قهوه
انواع ترشیجات و شوریها،قند شکر نمک،
انواع نوشابه ها،مواد بسته بندی شده
انواع شیرینیجات و مرباها،انواع بستنی
انواع روغنهای نباتی صنعتی پالم
انواع نان در بازار،انواع مشروبات الکلی و مواد مخدر و سیگار
خوردنی ها
صبح یکی از اقلام زیر
طالبی ،هندوانه ،انبه، انگور، آلبالو رسمی، هلو هسته جدا، آب هویج ، پرتقال جنوب ، لیموشیرین ، انار، شلیل ریز و ارگانیک، آب و لیموترش و در صورت افت فشار کمی عسل
تا ظهر از اقلام بالا با فاصله با نوع دیگر به مدت حداقل 30 دقیقه تنوع بدید و از هرنوع هنگام مصرف هر چقدر گرسنه هستید میل کنید مثلا اگر سیب میخورید هر چند عدد که سیر شوید میل کنید ولی تند تند نخورید و خوب بجوید که سیری را به موقع احساس کنید.
ظهر سالاد از کاهو و انواع کلم و گوجه گیلاسی و جوانه نخود یا ماش در صورت دلخواه پیاز و سیر(کم) و لیموترش تازه نخود فرنگی خام و فلفل دلمه کدو سبز خام رنده شده، شلغم و لبو خام رنده شده تنوع و انتخاب موارد نامبرده با خودتان و به نسبت راحتی پذیرش معده و گوارش.
در صورتی که سالادتان از سردیها بیشتر تهیه شده برای تعدیل مزاج سالاد پودر سبزیجات خشک گرم مثل نعنا و ترخون و مرزه و... اضافه شود در صورت دلخواه کشمش آفتاب خشک و کنجد خام، سیاه دانه و مغز تخمه آفتاب گردان در سالاد ریخته شود.
در صورت عدم میل به سالاد از میوه های صبح به دلخواه استفاده کنید.
بعد از ظهر عصر تا شام انواع خشکبار برگه هلو و زردآلو(مناسب برای کسانی که کمبود آهن دارند) و توت خشک و خرما پیاروم و خرما تازه و کشمش و مویز و بادام ایرانی خام که از صبح خیس کرده اید (8 الی 12 ساعت) یا فندق و تخمه آفتابگردان(ترجیحا تازه و ایرانی) یا تخمه کدو و تخمه کدو مرمری یا شیر بادام و شیر شاهدانه و مغزهای دیگر و میوه های کم آب مثل موز خالدار، سیب قرمز یا هویج یا به و شلغم و لبو( به مقدار کم) و... استفاده کنید . در صورتی که میل به میوه های دیگر داشتید اشکالی ندارد ولی بهتر است میوه های ادرار آور در وعده شام زیاد مصرف نشود مگر اینکه خیلی تشنه یا گرسنه باشید.
برای وعده شام هم از میوه و مغزها مثل عصر میتوانید میل کنید.
بهتر از حداقل دوساعت قبل از خواب چیزی میل نشود و با معده پر و سنگین به رختخواب نروید .
ریزه خواری و پرخوری مضر است. فقط هنگام "گرسنگی واقعی" خوراک میل شود و سعی کنید "سیری واقعی" را تشخیص دهید . ما معمولا زودتر از آنچه که فکر میکنیم سیر میشویم.
کسانی که در زمستان بدنشان سرد است ضمن اینکه لازم است پوششی مناسب داشته باشند که گرما از تن خارج نشود(مثلا پوشیدن جوراب) از شلغم و به و خرما تازه یا پیاروم و هویج هم بیشتر استفاده کنند و دمنوشهای گرم مثل نعنا، اسطوخدوس، گزنه، پونه، زنجبیل، دارچین، آویشن و... گرم نگاه داشتن بدن بسیار مهم است.
غذای بعد از ظهر هم از هر نوع با فاصله حدود 30 الی 45 دقیقه با نوع دیگر میل شود به دلخواه.
خوراکیهای دیر هضم تر را با فاصله بیشتر از خوراک زود هضم میل کنید
اگر اول میوه که زود هضم تر است میل کنید و بعد میل به مغزها داشته باشید نیازی نیست فاصله زیادی بدهید حدودا 20 دقیقه کافیه.
از غذاهای ترکیبی و مانده و درست شده خام گیاهی فقط تفریحی و هنگام وسوسه شدید استفاده کنید نه هر روز زیرا خاصیت میوه و سبزیجات تازه را ندارد.
خوراکی هایی که در خام گیاه خواری به دلیل سمپاشی زیاد برای کشت و نگهداری نباید استفاده کنید یا در صورت اجبار بهتره بسیار کم استفاده کنید از این قرار است:
موز ،کیوی، بادام زمینی، بادام هندی، خربزه،، ملون، عسل ، نارگیل ، زیتون، گوجه، خیار
در صورت اطمینان از ارگانیک بودن موارد فوق مصرف آنها اشکالی ندارد
در صورت استفاده غیر ارگانیک این اقلام ممکن است دچار آلرژی های مختلفگ شوید و هم برای عزیزانی که بیماریهای خاص دارند سیستم ایمنی شان را ضعیف میکند.
شاد و تندرست باشید
52 views03:04
V
