کانال یوگاآرامش

2022-09-19 14:54:59 چربی سوزی و عضله سازی شکم و پایین شکم،
چربی سوزی باسن و ران و فرم گیری ،
روش:
روی صندلی بنشینید
دست ها را پشت سر وگوش قرار دهید

زانوی چپ را بالا بکشید
همزمان شانه راست را به سمت چپ بچرخانید تا آرنج نزدیک زانو برسد،

زانوی چپ را پایین ببرید

زانوی راست را بالا برده
همزمان شانه چپ را به سمت راست بچرخانید تا آرنج به زانو نزدیک شود،
این حرکات را آرام انجام دهید ونفس های عمیق بکشید.
۱۰ تا ۱۲ مرتبه این حرکت را برای هر پا تکرار کنید .
اگر به این حرکت راحت مداومت داشته باشید به تناسب اندام دلخواه خود میرسید.
فراموش نکنید قبل از شروع هر حرکتی مقداری آب بنوشید .

@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-19 14:49:38 قطعات #آرامش_بخش
شماره هشتصد و چهل و هفت

Yann Tiersen-Penn Ar Roc'h
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-16 15:34:13 رادیو قبرس هنر رندانه به چپ گرفتن قسمت نوزدهم
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-16 15:32:23 #جف_فوستر
آرام بگیر.
فقط بخش کوچکی از کار بر عهده ی توست.
عمده ی کار بر عهده ی کائنات است.



@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-16 15:27:26 از سری مدیتیشنهای 21 روزه "خواسته و سرنوشت" دکتر دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا -- هما راد
روز دوم – من نیرومند
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-16 15:25:24 از سری مدیتیشنهای 21 روزه "خواسته و سرنوشت" دکتر دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا --  هما راد
روز دوم – من نیرومند

فکر محوری:  "من خالقی نیرومند هستم."
سانسکریت مانترا:  اوم کریام نما – اعمال من همتراز قوانین کیهانی است.
Om Kriyam Namah

انسان بافنده شبکه زندگی نمی باشد تنها ریسمانی از آنست و هرآنچه که به آن شبکه کند همانا به خود کرده است.
--ضرب المثل سرخپوستان
در مدیتیشن امروز راجع به فرضیه کارما -- فراز و فرود زندگی --  کاوش خواهیم نمود. امروز کشف  خواهیم نمود  که با داشتن آگاهی ما این فرصت را خواهیم داشت تا این جریان طبیعی را تحت تسخیر خود درآورده و خالق زندگی باشیم که با کمترین تلاش به آرزوها و رویا هایمان دست یابیم.
همه ما غالبا در باره کارمای خوب و کارمای بد شنیده ایم، ولی در حقیقت کارما بسادگی یک تعویض بلاعوض است – هرچه که میدهیم به همان شکل پس خواهیم گرفت.  از طریق مدیتیشن ارتباط عمیقتری را میتوان با حضور و لحظه حال برقرار کرده، آگاهی خود را در باره "هر آنچه که هست" گسترش داده تا از درون سکوت به حسی از تعادل و اشتیاق برای گرفتن انتخابات صحیح و آگاهانه در زندگی خود برسیم.  از این طریق، نقش غیر قابل انکار خود را در خلق داستان زندگی خود تشخیص داده و شروع به گرفتن انتخاباتی خواهیم نمود که بیشترین منفعت را برای ما و دیگران به ارمغان آورد.

ناماسته

@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-16 15:19:53 آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید تنها ماندن بد نیست. این‌که بدانید قادر هستید وقت ارزشمندتان را به خودتان اختصاص دهید، ارزشمند است. در عوض یاد می‌گیرید به هیچ‌کس وابسته نشوید و مواظب احساسات و سلامت تن و روان خود باشید.
زمانی‌که می‌پذیرید فردی منحصر به‌ فرد و بی‌عیب برای خودتان هستید، یاد می‌گیرید که خود را آنطور که هستید بپذیرید، نه آنطور که دیگران از شما می‌خواهند باشید.

اشتباهات یک زن
ام سوسا
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-16 15:16:59
 مانترا  / Gobinday Mukunday

گوبیندی موکندی

همچنین به عنوان مانترا گورو گیتری شناخته می شود

این مانترای است که ضمیر ناخودآگاه را از زباله های انباشته شده خود با پیوند دادن آن با ویژگی های قدرتمند الهی تخلیه می کند. گفته می شود این مانترا می تواند نیمکره های مغز را متعادل کند و برای شنونده صبر و شفقت به ارمغان بیاورد. در انجام این کار، اعتماد به نفس و عزت نفس به ارمغان می آورد.
مدیتیشن برای از بین بردن بلوک های ناخودآگاه
مانترا
Gobinday Mukanday Udaaray Apaaray
Hariang Kariang، Nirnaamay، Akaamay

این مانترا بر روی ...

تعادل
وضوح
اعتماد به نفس
شجاعت
خواب

اگر از هر نوع خواب آشفته ای، از جمله بیقراری، کابوس، یا وحشت شبانه رنج می برید، این یک مانترا بسیار قدرتمند است. خواندن این جمله قبل از خواب به شما کمک می کند تا افکار ناخودآگاه را که در زیر آگاهی شما گیر کرده اند، رها کنید، و این می تواند به ویژه اگر قبل از خواب تلویزیون یا فیلم تماشا می کرده اید، اما همچنین اگر در طول زندگی مشاجره یا ناراحتی در زندگی واقعی داشته اید، می تواند مفید باشد.
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-11 15:39:48 کتاب صوتی هنر رندانه به چپ گرفتن - قسمت هیجدهم

@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-09-11 15:38:07 .
راه هاي مبارزه با ايگوي خشم :

-  تنفس عميق : عوامل بدني مختلفي در هنگام خشم دخيل هستند كه يكي از برجسته ترين آنها، افزايش ضربان قلب است. با ضربان آرام قلب، امكان خشمگين شدن و عصبانيت خيلي كم است، به همين خاطر نيز خشم و عصبانيت در نهايت به قلب صدمه مي زنند و يكي از عوامل سكته قلبي محسوب مي شوند. تنفس عميق، ضربان قلب را كاهش مي دهد، علي الخصوص اگر بازدم ما طولاني باشد، باعث فروكش كردن احساسات و عواطف پست مي شود كه خشم و عصبانيت يكي از آنهاست. به همين خاطر، يكي از عواملي كه در كنترل خشم بسيار مفيد و كارآمد است و نقش مهمي در كمرنگ شدن خشم دارد، تنفس عميق و آگاهانه است. در هنگام خشم، بر روي دم و بازدم مان تمركز و توجه كنيم و با تنفس عميق، خود را از چمبره ايگوي خشم خارج كنيم.

@yogasp باز کردن / نظر دهید