فوائد.أكل.البطيخ. على الرغم من الاعتقاد الشائع بأنَّ البطي | Laboratory Lovers

فوائد.أكل.البطيخ.

على الرغم من الاعتقاد الشائع بأنَّ البطيخ يتكون من الماء والسكر فقط ، إلا أنَّه يعتبر من الأطعمة المغذّية ؛ حيث إنَّه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المهمة والتي تزوّد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ، ومن فوائد البطيخ نذكر ما يأتي :

يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، كالبطيخ الذي يحتوي على الماء بنسبة 92% على ترطيب الجسم ، كما يساعد محتواه العالي من الماء والألياف على تناول كمية كبيرة منه دون تزويد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإنَّه يساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة.

يمكن أن يساعد على الوقاية من السرطان؛ حيث إنَّه يحتوي على مركب الليكوبين ومركبات أخرى تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ومن أهمها سرطان الجهاز الهضمي.

يحتوي على العديد من العناصر المهمة للمحافظة على صحة القلب ، بما في ذلك : فيتامين ج ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين أ ، وفيتامين ب6 ، والليكوبين الذي يمكن أنَّ يساعد على خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم، وتقليل صلابة وسماكة جدران الشرايين ، والوقاية من الأضرار التأكسدية التي تحدث لجزيئات الكولسترول ، بالإضافة إلى احتوائه على السيترولين وهو حمض أميني يمكن أن يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم ، والذي يساعد على توسع الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.

يعتبر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مثل: الليكوبين ، وفيتامين ج ، اللذين يساعدان على خفض الأضرار الناجمة عن عمليات الأكسدة داخل الجسم ، وتقليل الالتهابات التي ترتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، كما أنّ الليكوبين يمكن أن يساهم في المحافظة على صحة الدماغ ، وتأخير الإصابة بمرض ألزهايمر وتطوره.


يمكن أن يساعد على الوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر، والوقاية من تطوره وتفاقمه ، وهي مشكلة شائعة عند كبار السن يمكن أن تسبب العمى لدى كبار السن.

يمكن أن يساعد عصير البطيخ على تخفيف آلام العضلات ، واستعادة معدل ضربات القلب الطبيعي، والتحسين من مدة التعافي بعد القيام بالتمارين الرياضية.

يحافظ على صحة البشرة والشعر ؛ حيث إنَّه مصدر جيّد لفيتامين ج الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة ، وقوة الشعر، وفيتامين أ الذي يساعد على تكوين وإصلاح خلايا الجلد، والمحافظة على رطوبة البشرة ، والليكوبين والبيتا كاروتين اللذين يساعدان على حماية البشرة من حروق الشمس.

يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم ؛ وذلك بسبب محتواه من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء الطبيعية ، وتقي من الإصابة بالإمساك ، بالإضافة إلى الماء الذي يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي.

يمكن أن يساعد على الوقاية من الربو ، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين ج.