عآلیجناب

2022-09-01 22:39:55 لعنت به دوری و جدایی…
روزگار غریبی است!


@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:37:01 10راهکار برای راحت‌تر خوابیدن، داشتن خواب با کیفیت و صبح سرحال پا شدن:

کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی که نور داره، یک ساعت قبل از خواب می‌تونید به‌جاش کتاب بخونید.
نفس‌های عمیق بکشید و خودتون رو توی یک مکان آروم و صلح‌آمیز تصور کنید.
شیر گرم، موز، ماست، گوشت بوقلمون، برنج سفید، بادوم، دمنوش بابونه، کیوی، ماهی سالمون، کلم و گیلاس می تونن کمک کنن خواب عمیق.تر و طولانی‌تری داشته باشید.

محل خواب باید خنک، تاریک و ساکت باشه.
برنامه ریزی برای روز بعد یا نوشتن اتفاقات روز اخیر و همینطور نوشتن افکار، احساسات و نگرانی ها به آروم‌شدن ذهنتون و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنه.
قدرت موسیقی‌های بی‌کلام رو دست کم نگیرید.

برای خوابیدن و بیدار شدن تایم ثابت داشته باشید و زیرش نزنید حتی توی روزای تعطیل.
در طول روز نخوابید.
صبح و ظهر سعی کنید در معرض نور طبیعی یا همون آفتاب باشید.
کمی ورزش در طول روز رو فراموش نکنید.

@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:32:48 مسئول اصلی بی نظمی ها رو پیدا کردم؛ اصغر، سیروس، احمد و... همه رو اینجوری بالا آورد.


Adel
@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:30:47 فشارخوردن میثاقی
مهدی تاج رئیس فدراسیون فوتبال شد تا مشکلات فدراسیون مهدی تاج را حل کند

+اگه قراره همه چی سر جاش باشه اول خود میثاقی باید بدونه جای فردوسی پور رو با پاچه خواری مدیران شبکه سه گرفته

@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:15:29 https://instagram.com/shinhealthclub?utm_medium=copy_link باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:13:43 وقتی که به خیاطم میگم یه کم آزادتر باشه که لاغرتر بنظر بیام


@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:10:54 یک جلوه باشکوه “خرد” در این است که در وقت کشف اشتباه خود، بجای انکار، درجا آن بپذیریم، اصلاحش کنیم و از اعتراف به آن نهراسیم. چه‌ کسی انسان بی‌خطا میشناسد! پس چه باك از اظهار خطا و تلاش براى اصلاح.


Siavash Saffarianpour
@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:08:33 لورازپام و زولپیدوم رو می‌برن برای قصاص، پای چوبه‌ی دار که می‌رسن به رئیسشون می‌گن: ما رو عفو کنید امپرازول.


Atom
@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 22:03:50 ولی دقیقا پسرا کسیو که دوس دارنو میخندونن، دخترا کسیو که دوسش دارنو اذیت میکنن:)


نیلوفَرِ آبیِ پیشرو

@Aalijnab باز کردن / نظر دهید

2022-09-01 21:54:39 مردان برای جلوگیری از سرطان پروستات باید رابطه جنسی منظم داشته باشند!

پژوهشی روی ۳۲ هزار مرد طی ۲۰ سال توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام شده و نتیجه میگه مردان‌ بزرگسال باید حداقل ۲۱ بار در ماه‌ رابطه جنسی داشته باشند و به انزال برسند تا احتمال ابتلا اونها به سرطان پروستات یک سوم کاهش پیدا کنه

رابطه جنسی و انزال منظم‌ روی کیفیت خواب مردان هم تاثیر بسزای داره! خلاصه آقایون بفکر باشند

مجید میرزایی

@Aalijnab باز کردن / نظر دهید