خوردن صبحانه مي تواند سطح انرژي شما را آنقدر بالا ببرد كه شما | آکادمی فیتنیس وبدنسازی
خوردن صبحانه مي تواند سطح انرژي شما را آنقدر بالا ببرد كه شما يك روز عالي را آغاز كنيد. صبحانه خوب مي تواند كل روز شما را دگرگون كند و حتي باعث شود شما ميزان كالري دريافتي خود را در تمام روز كاهش دهيد. بعد از اينكه تصميم گرفتيد به وعده صبحانه خود بيشتر اهميت دهيد انتخاب اينكه چه ماده اي را براي صبحانه برگزينيد از اهميت بسياربالايي برخورداراست. تركيب كربوهيدرات، پروتئين و چربي هاي مفيد مي تواند بسيار خوب باشد اما معمولا چيزي كه ما در صبحانه ميخوريم بيشتر از ٨٠٪ از كربوهيدرات هاي ساده است كه بسيار سريع جذب مي شود و شما كمتر از ٢ ساعت پس از صرف صبحانه مجدد احساس گشنگي ميكنيد. بهتر است مقدار پروتئين دريافتي را افزايش دهيد. پنكيك موز رژيمي يك صبحانه سرشار از پروتئن و فيبر است و يك انتخاب هوشمندانه براي صبحانه شما مي باشد و تا ساعت ها و يا شايد تا قبل از صرف ناهار سير بودن شما را تضمين مي كند
