الفا

2021-08-25 11:07:13 سابلیمینال سفید شدن پوست باز کردن / نظر دهید

2021-08-24 15:46:59 کتاب #شش_ستون_عزت_نفس از ناتانیل براندن



ستون اول : تغییر طرز فکر و تمرین زندگی آگاهانه

اگر بخواهیم عزت‌ نفس خود را افزایش دهیم، ابتدا باید «آگاهانه» زندگی کنیم. زندگی آگاهانه روش خاص و عجیب و غریبی نیست.

یک تعریف ساده از زندگی آگاهانه این است که بخواهیم بین سه جنبه از ادراکمان تمایز قائل شویم: 

۱-واقعیت ها
۲-تفسیر
۳-احساسات

این سه جنبه می‌توانند به راحتی در هم بپیچند و دردسر ایجاد کنند. 

به این مثال توجه کنید:

شما میبینید که همسر شما اخم کرده است.(واقعیت ها)
فکر میکنید او عصبانی است.(تفسیر شما از واقعیت)
و در نتیجه آزرده خاطر میشوید.(احساسات)

اما اگر او واقعاً اخم نمی‌کرده است چه؟ شاید شما حالت چهره‌اش را اشتباه دیدید و فکر کردید که اخم به صورت دارد. اگر بتوانید این‌گونه به مسئله نگاه کنید، می‌توانید تفسیر درستی از واقعیت داشته باشید و واکنش احساسی نشان ندهید. 

تمرین اول: برای تغییر ذهنیت می‌توانید در طول روز سوالاتی این‌چنینی از خود بپرسید:

-    من الان چه احساسی دارم؟-    چرا این‌گونه احساس می‌کنم؟-    آیا رفتار من با احساسم منطبق است؟

تمرین دوم: تا حالا شده است که چهار ساعت با تمرکز کامل بر روی یک موضوع کار کنید، بدون این‌که تلگرام، ایمیل یا اینستاگرام را چک کنید؟ احتمالاً پاسخ شما منفی است.

اگر بخواهید قواعد زندگی آگاهانه را در این وضعیت تمرین کنید، ابتدا باید این واقعیت را ببینید که شما فرصت محدودی برای زندگی دارید و با تلف کردن وقت خود با شبکه‌های اجتماعی، فرصت انجام کارهای مهم‌تر را از خودتان می‌گیرید.

احساستان در مورد این موضوع چیست؟ آیا از این موضوع خوشحالید؟ اگر نه پس باید رفتارتان را با احساستان منطبق کنید و سعی کنید که آگاهانه زندگی کنید.زندگی آگاهانه به این شکل، باعث دریافت درکی اساسی از خودتان می‌شود که لازمه‌ سلامت روان و شاد زیستن شما است.

پایان قسمت چهار از ده
#کتاب
#عزت_نفس


@AlphaMethod باز کردن / نظر دهید

2021-08-24 01:41:05 لایو امشب محمد بصیری | ۱ شهریور ۱۴۰۰
مدرس دوره پولسازی
یکی از بهترین لایو های ایشون!
۷۷۷ روز تا میلیاردر شدن
ارزش چند بار دیدن رو داره

@AlphaMethod باز کردن / نظر دهید

2021-08-23 09:23:26 کتاب #شش_ستون_عزت_نفس از ناتانیل براندن عزت نفس ؛ سیستم ایمنی خودآگاهی احتمالاً تا به حال، مقاله‌هایی با چنین عناوینی دیده‌اید: «10 گام برای افزایش عزت‌ نفس»، یا «5 روش برای به دست آوردن اعتماد به نفس.» از این دست مقالات در وبلاگ‌ها، وب‌سایت‌ها و مجلات… باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 20:36:16 قسمت های بعدیشو بعدا میزاریم چقدر درخواست قسمت های بعدی بالا رفت یهو باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 20:14:45 کتاب #شش_ستون_عزت_نفس از ناتانیل براندن


عزت نفس ؛ سیستم ایمنی خودآگاهی

احتمالاً تا به حال، مقاله‌هایی با چنین عناوینی دیده‌اید: «10 گام برای افزایش عزت‌ نفس»، یا «5 روش برای به دست آوردن اعتماد به نفس.»

از این دست مقالات در وبلاگ‌ها، وب‌سایت‌ها و مجلات به وفور یافت می‌شوند. بسیاری از مربیان رشد فردی ادعا می‌کنند که راز افزایش عزت نفس را می‌دانند. در مورد عزت نفس، سخن بسیار رانده می‌شود، اما واقعاً تعریف عزت نفس چیست؟ 

عزت‌ نفس، هم‌چون سیستم ایمنی بدن یک ویژگی ذاتی است که ما برای مقابله با مشکلات زندگی‌مان به آن نیاز داریم.اجازه دهید مفهوم عزت‌نفس را با یک مثال توضیح دهیم.

کلسیم باعث تقویت دندان‌ها و استخوان‌های ما می‌شود. وجود کلسیم برای داشتن یک بدن سالم ضروری است. به همین ترتیب، عزت‌ نفس نیز برای داشتن روان سالم حیاتی است. ما صرفاً به دلیل کمبود کلسیم نمی‌میریم، ولی ادامه زندگی برای ما به‌ طور چشم‌گیری سخت می‌شود. همین مسئله برای عزت‌ نفس نیز صادق است. ما برای زنده ماندن به آن نیاز نداریم، ولی نمی‌توانیم بدون آن راحت زندگی کنیم.

سؤال : چرا برای زندگی بهتر به عزت نفس نیاز داریم؟

زیرا انتظاراتی که از ظرفیت درونی و توانمندی‌های خود داریم، بر اساس میزان عزت نفسمان شکل می‌گیرند. هر چه عزت نفس بالاتری داشته باشیم، به این باور می‌رسیم که توانایی بالایی برای انجام کارهای مختلف داریم و هنگامی که انتظار بالایی از توانایی‌هایمان داریم، تمام تلاشمان را به کار می‌بندیم تا واقعاً عملکرد خوبی داشته باشیم. بدین ترتیب، می‌توانیم زندگی خوب و آبرومندی برای خود بسازیم. 

نویسنده برای درک این موضوع، سرنوشت یکی از بیمارانش را بیان می‌کند که برای ترک اعتیاد به الکل به او مراجعه کرده بود. فرد بیمار معمار بود و در شرف دست‌یابی به بزرگ‌ترین موفقیت کاری خود قرار داشت، اما او به جای خوشحالی، به‌ طور وحشتناکی مضطرب بود و احساس می‌کرد که استحقاق این‌کار را ندارد.

چرا؟ به خاطر کمبود عزت‌ نفس.

کمبود عزت‌ نفس باعث شده بود که او توانمندی کمی برای خود متصور باشد. در نتیجه احساس می‌کرد که نمی‌تواند از پس کار برآید. سپس به جای آرام کردن روان و اعصابش با روش‌های درست و اصولی، شروع به استعمال مشروبات الکلی می‌کرد.در نهایت، اعتیاد به الکل باعث از دست دادن شغلش شد. متاسفانه عزت‌ نفس کم او، منجر به سقوطش شد.

در این قسمت، تعریفی برای عزت نفس ارائه دادیم. در قسمت بعد، نگاهی دقیق‌تر به این مفهوم روان‌شناختی مهم می‌اندازیم. 



پایان قسمت دو از ده
#کتاب
#عزت_نفس


@AlphaMethod باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 19:55:13 کتاب #شش_ستون_عزت_نفس از ناتانیل براندن

با مطالعه این کتاب می آموزید

چگونه عزت نفستان را افزایش دهید؟

در دهه‌های اخیر، اهمیت زیادی به مفهوم عزت نفس داده شده و بسیار مورد بحث قرار گرفته است. تعاریف متعددی برای عزت‌ نفس و روش‌های مختلفی برای رسیدن به آن وجود دارد. اما در حقیقت تا چه حد درباره این مفهوم روان‌شناختی مهم آگاهی داریم؟ شاید هیچ روانشناسی را نتوان یافت که به اندازه ناتانیل براندن (Nathaniel Branden) به ترویج عزت‌نفس و راه‌کارهای رشد آن پرداخته باشد.

او بر این باور بود که باید نیاز به عزت‌نفس را به عنوان یک نیاز روانشناختی به رسمیت شناخت و انسان‌ها تا زمانی که این نیاز را برآورده نکنند، اثرات نامطلوب آن را به شکل بیماری، احساسات منفی و رفتارهای ناهنجار در زندگی خود و اطرافیان مشاهده خواهند کرد. براندن در کتاب شش ستون عزت‌ نفس (The Six Pillars of Self-Esteem) تلاش کرده است تا مفهوم جدیدی از عزت‌نفس را ارائه دهد و با ارائه راهکارهایی به مخاطب کمک کند تا عزت‌نفس را در وجودشان پرورش دهند.در ادامه، چند نکته در مورد مفهوم عزت‌ نفس و تأثیرات آن بر زندگی فردی و جمعی بیان می‌کنیم و سپس به تشریح راه‌کارهایی که به پرورش عزت‌ نفس شما کمک می‌کند، خواهیم پرداخت.

در این قسمت به پرسش‌های زیر پاسخ داده می‌شود:

۱- عزت‌ نفس و کلسیم چه شباهتی دارند؛ 

۲- عزت‌ نفس چه نقشی در زندگی ما دارد؛

۳- چگونه عزت‌ نفسمان را پرورش دهیم؛

۴- چه‌ کارهایی باعث می‌شود که عزت‌نفس فرزندانمان را از بین ببریم؟


پایان قسمت یک از ده
#کتاب
#عزت_نفس

@AlphaMethod باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 15:45:10 سلام دوستان عزیزم ما چند روز پیش یک کانالی معرفی کردیم از طرف خودمون تضمین کردیم که آموزش رایگان میده بهتون ولی ظاهرا دوستمون به قولش عمل نکرد و کانال وی ای پی آموزش زده که من همینجا از همه ی کسایی که عضو شدن معذرت میخوام من بهتون قول میدم چندین دوره… باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 15:45:03 سلام دوستان عزیزم ما چند روز پیش یک کانالی معرفی کردیم از طرف خودمون تضمین کردیم که آموزش رایگان میده بهتون ولی ظاهرا دوستمون به قولش عمل نکرد و کانال وی ای پی آموزش زده که من همینجا از همه ی کسایی که عضو شدن معذرت میخوام من بهتون قول میدم چندین دوره… باز کردن / نظر دهید