2021-09-15 14:47:23
اهمال کاری Procrastination
(پارت سوم)
بهانه جویی را متوقف کنین :
بعضی اهمال کار ها باور های ناکارآمدی درباره ی فرا رسیدن زمان مناسب برای توقف اهمال کاری و شروع به کار دارند .
این عقاید به توجیه اهمال کاری آنها کمک میکند . این باور ها را نا کارآمد میخوانند چون نه تنها اهمال کاری را بهتر نمیکند ، بلکه آنرا بدتر می کند . برخی از نمونه های این باور های ناکارآمد
باید حال و حوصله ام خوب باشد .
الان وقت خوبی نیست .
درموردش باید بیشتر فکر کنم .
الان حوصله ش رو ندارم .
وقتی کاری رو شروع میکنم که درگیر اون بشم
این باورها به نظرتون آشنا نمیرسه؟
اینا باورهای بسیار رایجی در بین اهمال کار ها می باشد .
چرا نباید به این افکار اعتماد کرد ؟
گذشته از اینکه اینگونه باورها به اهمال کاری دامن میزنند ، چند مشکل دیگه هم وجود دارد :
۱- این باورها ناکارآمد هستندزیرا معمولامبتنی برواقعیت نمی باشند و بیشتر مبتنی بر احساسات هستند . هیچ زمان ایده آلی برای شروع یک برنامه وجود ندارد . شما نباید هنگام شروع کار حتما احساس آمادگی کنید . بدن و ذهن شما حتی وقتی شرایط ایده آل نیست ، کار میکنند . هیچ مکانیزم مغزی وجود ندارد که بتواند هشدار دهد الان زمان درست توقف اهمال کاری ست .
۲- یکی دیگه از مشکلات افکاری که باعث اهمال کاری ما میشود این است که آنها تلقین میکنند که هیچ کنترلی بر زمان انجام کار نداریم ، آنها به طور ضمنی به ما میگویند که باید صبورانه تا موقعی که حس خاصی ایجاد بشه یا زمان مناسب فرا برسد ، منتظر بمانیم .
اما دچار این باورهای اشتباه نباشید ، ما یقینا بر زمان انجام کار تسلط داریم ، ما میتونیم انتخاب کنیم که انجام کاری رو شروع کنیم یا نه . به جای اینکه منتظر یک نیروی غیرقابل پیش بینی برای مرتب کردن ذهنمان باشیم ، میتوانیم اختیار عمل را به دست گرفته ودست به کار شویم .
پ.ن: قابل توجه دانشجویانی گرامی که درس خوندن رو هی میندازن به امروز وفردا #درس_بخونیم
منبع : راهنمای درمان اهمالکاری/مونیکا رامیرزباسکو/ ترجمه مهدی اکبری
@arshad_ravanshenasi5
543 views11:47
ا
