#ورزش های_قاتل_زانو! از مهم ترین ورزش های آسیب زا برای زانو | آموزش بدنسازی آرشام
#ورزش های_قاتل_زانو!
از مهم ترین ورزش های آسیب زا برای زانو می توان به ورزش های #جهشی که ورزشکار با تمام وزن ناگهان روی #مفصل فشار وارد می کند (والیبال، بسکتبال، فوتبال، کلیه ورزش های رزمی و کشتی) اشاره کرد. از سوی دیگر، حرکت هایی که در وضعیت خم مفصل، ورزشکار را وادار به چرخش می کند باعث آسیب مستقیم به #مینیسک و #رباط صلیبی می شود و گاهی برای همیشه ورزشکار را از ورزش حرفه ای دور می کند. بنابراین تقویت درست عضلات زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی می تواند از بسیاری ازاین آسیب ها جلوگیری کند.
