اگر عمری طولانی می‌خواهید... از بی‌حرکت نشستن دست بردارید
ممکن است برای گذاشتن برنامه ورزش در روال روزانه‌تان مجبور باشید تلاش آگاهانه‌ای انجام دهید، اما ۱۵ دقیقه فعالیت برای سه سال زندگی بیشتر مانند یک معامله طول عمر به نظر می‌رسد.
کینه‌ها را کنار بگذارید
سطوح هورمون استرس هنگامی که شما استرسی یا عصبانی هستید، افزایش می‌یابد و آثار منفی روی قلب، متابولیسم و سیستم ایمنی می‌گذارد. در تعدادی از مطالعات، کورتیزول بالا با مرگ و میر بیشتر مرتبط دانسته شده است.
استرس را متوقف کنید
استرس مانند خشم به بدن شما آسیب می‌رساند و ممکن است در واقع عمرتان را کوتاه کند. با تلاش برای کاهش استرس، شما می‌توانید سلامت‌تان را در درازمدت و همچنین کیفیت زندگی‌تان را بهبود بخشید.
غذاهای فراوری شده ممنوع
یکی از تغییرات عمده رژیمی که درطول ۳۰ سال گذشته در کشورهای بسیاری اتفاق افتاده است، تغییر به سمت مصرف غذاهای فراوری شده بیشتر است. در این فرایند افزایش ناخوشایند در مصرف میزان سدیم، چربی اشباع، قند و کاهش فیبر هم اتفاق افتاده است.
@AsreSalamat
