بختک چیست؟
فلج خواب حالتِ اختناق، سنگینی، قفل شدن بدن و عدم توانایی حرکت اندام‌های بدن مخصوصا دست‌ها و پاها است که گاهی هنگام خواب به انسان دست می‌دهد.
در این شرایط، فرد دچار ترس شدیدی شده و علیرغم تلاشی که برای بیدار و بلند شدن می‌کند، تلاش او بی‌نتیجه است و لذا وحشت و احساسات بسیار ناخوشایند فرد، بیشتر می‌شود. رویای وحشتناک توأم با احساس خفگی بختک، در نهایت انسان را از خواب می‌پراند؛ ولی در اصل مشاهدات و احساسات ناشی از این عارضه، آن‌قدر واقعی به نظر می‌رسد که شخص فکر می‌کند در حال تجربه امور ماوراء الطبیعه است!
برای پیشگیری چه باید کرد؟
۱- افزایش زمان خواب در شب، در حد متعارف
۲- تغییر حالت خوابیدن، از طاقباز به پهلو
۳- نظم بخشیدن به خواب خود، از لحاظ کمی و کیفی
۴- اطمینان یافتن از راحت بودن رختخواب و مناسب بودن فضای اتاق خواب
۵- انجام تمرینات ورزشی و فعالیت‌های بدنی در ساعات اولیه روز یا اوایل بعدازظهر (که موجب کاهش استرس و در نتیجه، کاهش احتمال بروز بختک می‌شود)
۶- سنگین به رختخواب نروید و حداقل دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید
۷- پرهیز از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر
@AsreSalamat
