فواید پیاده‌روی
کاردیو مخفف “قلبی عروقی” است، به این معنی که قلب و عروق خونی را درگیر می‌کند. کاردیو همچنین به جای هوازی استفاده می‌شود که به معنای ” مصرف اکسیژن” است؛ یک تمرین هوازی خوب باعث می‌شود که قلب شما قوی‌تر و سریع‌تر پمپاژ کند و خون غنی از اکسیژن را که کارآمدتر است به تمام عضلات، اندام‌ها و بافت‌های بدن شما منتقل کند.
حقیقت این است که هر فعالیتی که قلب و ریه‌ها و همچنین گروه‌های عضلانی بزرگ‌تان را درگیر کند، می‌تواند ورزش هوازی یا کاردیو در نظر گرفته شود. یک پیاده‌روی سریع همه این کارها را انجام می‌دهد.
پیاده‌روی یک نوع عالی از فعالیت‌های قلبی است، اما برای اینکه سیستم قلبی عروقی خود را به چالش بکشید، باید با سرعت و شدتی راه بروید که نیاز قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌های شما را افزایش دهد. همچنین دارای فواید زیر است:
افزایش تناسب اندام قلبی عروقی
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و دیابت
بهبود جریان خون
مدیریت فشار خون بالا
بهبود سطح کلسترول
کنترل سطح قند خون
عضلات و استخوان‌های قوی‌تر
کنترل وزن
بهبود خواب
افزایش سطح انرژی
بهبود عملکرد مغز
@AsreSalamat
