شکر از مهم‌ترین مواد غذایی استرس‌زا استاگر می‌خواهید استرس را کاهش دهید، شکر یکی از اولین مواد غذایی است که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید. زمانی که غذاهای شکردار می‌خورید، قند خون بالا می‌رود و بدن باید کورتیزول بیشتری را برای متعادل کردن قند خون آزاد کند.
مشکل این است که افزایش کورتیزول می‌تواند باعث مشکلاتی مانند موارد زیر میشود.
مشکلات خواب
کاهش واکنش ایمنی
سردرد
نیاز شدید به غذای ناسالم
علاوه بر این، سطح قند خون به سرعت در حال نوسان است و باعث ایجاد احساساتی میشود که مشابه استرس هستند، از جمله انواع ترس و وحشت.
می‌توانید با حذف غذاهای دارای قند اضافه که از غذاهای استرس‌زا هستند، مانند شیرینی، ماست طعم‌دار و نوشابه و همچنین با بیشتر خوردن غذاهای مغذی و کامل، قند خون خود را ثابت نگه دارید. این بدان معناست که کمتر دچار نوسانات خلقی و استرس می‌شوید و بدن شاداب‌تری خواهید داشت.
@AsreSalamat
