نکات برتر برای آب کردن چربی‌ها مصرف مشروب الکلی را ترک کنید؛ الکل اغلب قندهای اضافه دارد.
کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قندهای فرآوری شده را حذف کنید؛ قندهای فرآوری شده در بسیاری از خوراکی‌های شیرین یافت می‌شوند و مقصر اصلی آن کارامل، شکر، آب یا شربت برنج است.
بر سلامت روده متمرکز شوید؛ سلامت روده به چیزهای زیادی مانند نحوه ذخیره چربی، سطح گلوکز و نحوه پردازش غذا مرتبط است.
استرس کمتری داشته باشید؛ افراد استرس را به روش‌های مختلف پردازش می‌کنند. اما برای برخی از آنها استرس می‌تواند منجر به پرخوری شود که در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود.
کالری خود را بررسی کنید؛ کاهش وزن به کمبود کالری منجر می‌شود. به عبارت دیگر، کالری بیشتری را که مصرف می‌کنید، می‌سوزانید.
@AsreSalamat
