حالت نادرست بدن در تمرین پلانک پلانک یکی از تمریناتی است که چ | عصر سلامت
حالت نادرست بدن در تمرین پلانک
پلانک یکی از تمریناتی است که چه دوستش داشته باشید و چه از آن متنفر باشید در اکثر برنامه‌های ورزشی وجود دارد.
یکی از اشتباهاتی که در تمرین پلانک می‌توانید مرتکب شوید این است که باسن خود را بالا نگه دارید و شکم را پایین. این معمولا همراه با بالا نگه داشتن سر به جای نگاه کردن به پایین همراه می‌شود.
بنابراین مهم است که سرتان را پایین نگه دارید و حالت ثابت و صاف خود را حفظ کنید. کمرتان را قوس ندهید، زیرا فشار زیادی به ستون فقراتتان وارد می‌شود. فقط کمی باسنتان را جمع کنید و عضلات سرینی را منقبض کنید.
