• روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی : 1- خشم : | میوه درمانی 🍎
• روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی :
1- خشم : ¹- دلیل رو شناسایی کن. ²- روی نفست تمرکز کن. ³- کمی قدم بزن. 2- غم : ¹- کمی چای بنوش. ²- با گریه خودتو خالی کن. ³- احساساتت رو بنویس. 3- شرمندگی : ¹- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن. ²- با یک دوست حرف بزن. ³- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش. 4- اضطراب : ¹- نرمش کن. ²- نفس عمیق بکش. ³- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده. 5- افسردگی : ¹- طبیعت گردی کن. ²- آفتاب بگیر. ³- قدم بزن و به خودت برس. 6- خستگی : ¹- موبایل رو خاموش کن. ²- چرت بزن. ³- به موزیک آرامش بخش گوش بده، ⁴- مدیتیشن کن. 7- تنهایی : ¹- با کسی تماس بگیر. ²- مهربون بودن رو تمرین کن. ³- کتاب بخون.
