برای رهایی نفس بکشید من به‌همراه ۲۰ نفر دیگر در ی | دانش آیورودا
برای رهایی نفس بکشید
من به‌همراه ۲۰ نفر دیگر در یک سالن یوگا هستم. ما حرکت سلام بر خورشید، حرکت درخت و حرکت کودک را انجام نمی‌دهیم. در واقع خیلی حرکت نمی‌کنیم. به ما گفته شده که ثابت بایستیم و به مدت ۱۰ دقیقه بلند بلند از طریق بینی نفس بکشیم. لازمه این کار تمرکز کامل و مقداری سلامت فیزیکی است. ولی زمانی‌که این کار پایان می‌یابد، در بدنم عبور جریان برق را احساس می‌کنم. رنگ‌های دیوارهای اتاق روشن‌تر شده، سینه‌ام باز‌تر و سبک‌تر است و کاملا پر انرژی هستم. مربی شناخته شده ما، ماکس ستروم است و می‌گوید: این حالات کاملا طبیعی هستند. علاوه بر این اصلا عجیب نخواهد بود اگر تعدادی افراد طی تمرین تنفس دچار احساساتی حتی اشک آور و یا شاداب کننده شوند. وی می‌گوید: بدن ما انبار احساسات است، خصوصا ریه‌های ما که هیجان و غم را در خود جای می‌دهند. هنگامی‌که بسیار عمیق تنفس می‌کنید، گره‌هایی را که همراه خود دارید، باز می‌کنید؛ خصوصا آن‌هایی که در شکم و ریه‌های خود دارید. این کار شما را از احساسات قدیمی پاک می‌کند و سرحال و شاداب تان می‌کند. با وجود این‌که ستروم از این تکنیک برای هدف‌گیری و آزاد کردن احساسات خاص استفاده می‌کند، می‌تواند باعث تغییر روش برخورد شما با جریانات مختلف شود. او می‌گوید شما می‌توانید از این روش برای مقابله و برخورد با اتفاقات استرسی هم‌زمان با صورت گرفتن آن‌ها استفاده کنید. یعنی در همان لحظه‌ای که اتفاقی برای شما رخ می‌دهد که ایجاد تنش و استرس می‌کند، از این روش و تنفس استفاده کرده و حالت خود را کنترل کنید. اگر احساس می‌کنید که اتفاق خوب است، به عکس‌العمل خودتان در برابر آن توجه کنید. اگر میزان شادی شما در برابر اتفاق خوبی که افتاده کم است، بدانید که احساسات بدی را در خود جمع کرده‌اید و حتما با کمک تنفس عمیق، خود را از احساسات بد خالی کنید، مطمئن باشید که این کار به‌طور طبیعی روابط شخصی شما را بهبود می‌بخشد. پس از انجام این کار شاید حتی متوجه شوید که مردم نیز با شما برخورد نرم‌تری دارند. البته طبیعی است که تمرینات تنفسی به تنهایی مشکلات شما را بهبود نمی‌بخشند، اما می‌تواند آگاهی شما و برخورد شما را پیش از دگرگونی کامل تغییر دهند و این خود به تنهایی بسیار مفید است. https://t.me/ayur_veda
