یکی از تمرینات مفید و قدرتي در #ڪراس_تـریـنـیـنـگ انجام ت | بدنسازی و سلامتی
یکی از تمرینات مفید و قدرتي در #ڪراس_تـریـنـیـنـگ انجام تمرینات #کاردیو میباشد.
تمرینات کاردیو : از دسته حرکات ورزشي ڪاردیو تمریناتي هستند ڪه باعث ڪاهش خطر ابتلا ب بیماریهای قلبی؛ افزایش ڪارايي عضلات میشوند و براے ڪاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستند
#انجام تمرینات کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم
اگر می‌خواهید سریع‌تر و زودتر چربی بدنتان را از دست دهید، کاردیوی شدید بهترین نوع کاردیو برای شماست.
زیرا برای انجام آن به زمان کمتری نیاز دارید و در طول روز نیز کالری کلی بیشتری می‌سوزانید.
کاردیوی شدید، استفاده‌ی بدن از اکسیژن را موثرتر می‌کند و بدون فشار آوردن روی بدن، پاسخ هورمونی مشابه تمرینات قدرتی دریافت می‌کند. در نتیجه می‌تواند به اندازه‌ی تمرینات قدرتی، چربی سوزی کند.
تمرین کاردیوی شدید، بافت عضله را حفظ می‌کند و بعلت انجام تمرین کوتاه‌تر و سوزاندن کالری کمتر در طول جلسه‌ی تمرینی، به بدن این امکان را می‌دهد که بطور موثرتری چربی سوزی کند، زیرا توده‌ی عضلانی بیشتر، به معنی توانایی بیشتر بدن در از دست دادن چربی است.
