برنامه شوک دهنده سینه پرس هالتر 20-15-12-10 پرس بالاسینه هالتر 15-12-12-10 قفسه سینه دمبل15-15-12-12 پرس زیرسینه هالتر 15-12-10-10 کراس اور 20-15-12-10 @badansazi_salamati 180 views11:51