در مقابل خشم باید چکار کنیم اینکه یک فرد در طول زندگی خود بی | دل جگر به خیرید
در مقابل خشم باید چکار کنیم
اینکه یک فرد در طول زندگی خود بیشتر از فرد دیگری خشمگین میشود یا نه میتواند جنبه ارثی داشته باشد اما در دوران کودکی فرد از خانواده و محیط پیرامون می‌آموزد که خشم خود را چگونه ابراز کند
انسان در مقابل خشم چند رفتار را انجام میدهد؛
۱-فرو خوردن خشم بدترین کارهایی که انسان در برابر خشم انجام میدهد فرو خوردن خشم است چرا که آسیبهای جبران ناپذیری به جسم و روح انسان میزند ، درست مثل اینکه زهری را در دهان داشته باشیم و آن را قورت دهیم بسیاری از بیماریهای روحی مثل افسردگی اضطراب و بیماریهای جسمی مثل مشکلات گوارشی سردردها حتی سرطانها میتواند بخاطر فروخوردن خشم در طول زندگی باشد
۲- ابراز خشم بصورت عصبانیت انجام رفتارهایی مثل داد فریاد فحش درگیری فیزیکی و حتی قهر نمونه هایی از ابراز خشم در رفتار افراد است که در ظاهر خود فرد را خالی از خشم میکند ولی شاید صدمات جبران ناپذیری برای خودش و اطرافیانش ببار می‌آورد که همیشه باعث شرم و خجالت پشیمانی و حس عذاب وجدانِ فرد میشود
۳- کنترل خشم روشهای کنترل خشم جزو مهارتهایی ست که فرد باید بیاموزد تا در هنگام خشم بتواند از آن روشها برای کنترل کردن اوضاع استفاده کند تا خشم به عصبانیت منجر نشود ،مانند چندنفس عمیق پیاده روی اب خوردن نوشتن و... ولی کنترل خشم بتنهایی نمیتواند به تمام شدن خشم کمک کند
۴- ابراز درست خشم ابراز درست خشم بهترین کار برای مواجه شدن با خشم است ابراز خشم یعنی در آرامش کامل روانی و رفتاری فرد چیزی که باعث آزار و اذیتش شده را به زبان بیاورد و در آرامش ابراز کند که چرا و به چه دلیل خشمگین شده است احساساتش را بیان کند و صحبت کند ولی فرد وقتی میتواند خشم خود را به درستی به فرد مقابلش ابراز کند که اول بتواند خشم و عصبانیت خود را کنترل کند
پس هر فرد اول از همه باید آگاه شود که چه چیزهایی او را خشمگین میکند در قدم بعدی باید بیاموزد که هنگام خشم چگونه آن را کنترل کند و در نهایت هر فرد باید یاد بگیرد که چگونه در مورد خشم خود صحبت کند
در هنگام خشم و عصبانیت به نوع تنفس خود دقت کنید ، زمان خشم انسان تندتر و بیشتر نفس میکشد اگر یاد بگیرید تنفس خود را آرامتر کنید میتوانید از اندیشه خود استفاده کنید
