مصرف ملون یا خربزه عسلی بارداری #مصرف_ملون_بارداری ملون یک من | مراقبت و تغذیه مادر و نوزاد

مصرف ملون یا خربزه عسلی بارداری
#مصرف_ملون_بارداری

ملون یک منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی ضروریست. 
در طول بارداری، نیاز به مواد مغذی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. زنان باردار باید هر روز از میوه ها و سبزیجات سالم که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، مواد مغذی و فیبرند استفاده کنند. 
تقویت سیستم ایمنی مادر؛سیستم ایمنی زنان باردار برای نگهداری جنین نسبتا ضعیف است. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ملون می توانند سیستم ایمنی بدن مادر و جنین را تقویت کنند. 
جلوگیری یبوست؛با توجه به افزایش حجم رحم، یک زن باردار ممکن است از مشکلات گوارشی رنج ببرد. فیبر در خربزه به جلوگیری از یبوست کمک می کند
جلوگیری نقایص مادرزادی؛ملون غنی از فولات است که باعث تجزیه سریع سلول های جدید می شود. یک فنجان (حدود 177 گرم) ملون حاوی حدود 34 میلیگرم فولات است. در حقیقت، زنان به محض اینکه تصمیم به بارداری پیدا می کنند، باید میزان مصرف فولات را افزایش دهند؛مصرف فولات پیش و زمان بارداری از نقایص مادرزاری جلوگیری میکند.
ادامه پست بعد....
ترجمه اختصاصی کانال و پیج مراقبت بارداری و زایمان
کپی ممنوع فوروارد
@bardarivaziman