آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین:
44
توضیحات از کانال
اخبار و اطلاعات پاورليفتينگ و پرورش اندام
تاريخ برگزاري مسابقات استاني و كشوري
معرفی قهرمانان
كليپ ها و عكس هاي اموزشي مرتبط به پاورليفتينگ و پرورش اندام
برنامه های باشگاه
برای ارائه مطالب و پیشنهادات به ایدی زیر مراجعه فرمایید:
@Mohamad_8499
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها
2020-09-23 12:35:58
1.1K views09:35
2020-08-23 14:03:58
فرا رسیدن ماه محرم و ایام سوگواری و عزاداری سالار شهیدان و سرور آزادگان جهان حضرت ابا عبدالله الحسین(ع) و یاران با وفایش تسلیت باد.
به دنیای پاورلیفتینگ و بدنسازی بپیوندید
@bashgaheshayeste
212 views11:03
2020-08-21 01:45:19
نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
عضله تمرینی امروز : جلوبازو
بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام
@bashgaheshayeste
283 views22:45
2020-08-06 10:01:55
برنامه رشد و فرم دهی عضلات سینه
بالاسینه دمبل پرس + قفسه
پرس زیر سینه هالتر + پارالل با وزنه
پرس سینه تخت دمبل + قفسه
شنا سوئدی + کراس اور
@bashgaheshayeste
202 views07:01
2020-08-02 12:44:32
۵ حرکت بمبی ساخت باسن
@bashgaheshayeste
پرس پا ۳ست ۱۵-۷تایی
پل باسن ۴ست۲۰تایی
جلو پاماشین ۳ست ۱۵تایی
اسکوات ۴ست ۱۰تایی
لانگز قدم های بلند ۳ست ۲۵تایی هر پا
@bashgaheshayeste
به دنیای بدنسازی و پاورلیفتینگ بپیوندید
211 views09:44
2020-07-29 22:13:41
برنامه حجم سرشانه مخصوص مبتدی
پرس سرشانه از جلو 8*4
پرس آرنولدی 10*3
نشرخم 8*4
نشر از جلو 10*4
کول هالتر 8*3
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@bashgaheshayeste
220 views19:13
2020-07-26 13:24:51
برنامه حجمی عضلات زیر بغل
بارفیکس 5*3
زیر بغل سیم کش جلو 10*4
زیر بغل دمبل خم 15*4
هالتر خم 8*3
زیربغل سیم کش پشت 15*3
زیر بغل دمبل پلاور 12*3
@bashgaheshayeste
173 views10:24
2020-07-23 15:44:53
برنامه تمرین عضلات شکم
@bashgaheshayeste
قیچی ۴ * ۱۵-۲۰
زانوجمع توپ سوئیسی ۴ * ۱۵-۲۰
زیرشکم بارفیکس ۴ * ۱۵-۲۰
کرانچ ۴ * ۱۵-۲۰
شکم رول ۴ * ۱۵-۲۰
کرانچ باکابل ۴ * ۱۵-۲۰
پلانک ۴ * ۱۵-۲۰
پل باتوپ ۴ * ۱۵-۲۰
حشره مرده( dead bug) ۱۵-۲۰ * ۴
پیج باکابل ۴ * ۱۵-۲۰
پیچ روسی ۴ * ۱۵-۲۰
@bashgaheshayeste
به دنیای بدنسازی و پاورلیفتینگ بپیوندید
189 views12:44
2020-07-20 13:00:08
برنامه فول بادی تمام دمبل
پرس بالا سینه ۸×۳
پرس سینه ۸×۳
نشر جلو ۱۰×۳
آپرایت رو ۱۰×۳
جلو بازو تناوبی ۱۰×۴
اسکال کراشر ۱۰×۳
ددلیفت ۱۰×۳
اسکوات ۱۰×۳
این برنامه یک جلسه در هفته انجام بدین.
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@bashgaheshayeste
163 views10:00
2020-07-06 10:14:05
برنامه شوک دهنده پشت بازو
پشت بازو سیم کش معکوس20*4
پشت بازو پرسی 20*4
پشت بازو کیک بک 15*3
پشت بازو سیمکش Vپشت به دستگاه 20*3
پارالل 15*3
حرکات کششی
@bashgaheshayeste
226 views07:14
ب
