#تغذیه راههای #افزایش_راندمان_سیستم_گوارش از پرخوری در | ✨بانوی تندرست✨

#تغذیه

راههای #افزایش_راندمان_سیستم_گوارش



از پرخوری در یک وعده خودداری کنید، سعی کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن ها را کاهش دهید، با کاهش حجم غذا در یک وعده از استرس و فشار بر دستگاه گوارشتان بکاهید.


از نیم ساعت قبل و تا یک ساعت و نیم بعد از صرف غذا از نوشیدن مایعات خودداری کنید زیرا سبب رقیق شدن آنزیم های گوارشی می گردند. (برچسب ها این قسمت رانیتیدین، فاموتیدین)


آخرین وعده غذایی خود را سبک و قبل از ساعت 8 شب و حداقل با فاصله زمانی 2 ساعت تا زمان خوابیدن میل کنید.


آنتی بیوتیک‌ها سبب از بین رفتن باکتری‌های مفید در روده می شوند تا جای ممکن از مصرف غیر ضروری آن ها خودداری کنید و در صورت استفاده بعد از پایان دوره آنتی بیوتیک از مکمل‌های غذایی پروبیوتیک که حاوی باکتری های مفید گوارشی هستند، به مدت یک هفته استفاده نمایید.


میوه ها را شکم خالی و حداقل با یک ساعت فاصله از غذا میل کنید.


آب مناسب و به اندازه کافی در طی روز بنوشید.

دوستانی که قصد روزه گرفتن دارند خیلی رعایت کنند.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady