یکی از بهترین حرکات که تقریبا بیشتر عضلات بدنتون تحت فشار قرار میده عضلات اصلی: #شانه ، #سینه عضلات فرعی: #بازو ، پا ، #شکم ، #فیله این حرکت برای افراد مبتدی و افراد دارای مشکلات دیسک مناسب نیست. قبل از انجام حرکت بدن گرم شود. کانال بانوی تندرست @behappyfitlady 88 viewsedited 08:39
