افرادی که #زانو_درد دارند، این حرکات می‌تونه براشون مفید باشه.
حرکاتی که با انجام دادنشون عضلات پایین تنتون تقویت میشه بدون اینکه فشار زیادی به زانوها اعمال بشه.
حالا چرا برای زانو درد مفید هستن
خب هر چقدر عضلات اطراف زانو بیشتر تقویت بشن، فشار از زانوها برداشته میشه و عضلات این فشارها رو تحمل می‌کنند.
حرکت بالایی #اسکات_ایزومتریک نام داره که باعث تقویت عضلات چهارسر رانی میشه، سعی کنید در این حرکت زیاد پایین نرید و برای چند ثانیه همین حالت رو حفظ کنید.
در حرکت پایینی نیز عضلات دورکننده ران و عضلات باسن درگیر هستند.
کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
