2022-02-28 00:56:59
خطة نظام غذائي لمدة إسبوع واحد
اليوم الأول يمكنك تناول الحساء المذكور مع الفواكه المفضلة لديك ويفضل تجنب الموز .... وأيضاً تناول كميات كافية من الماء لترطيب الجسم . مع إدراج عصير التوت البري وشاي عشبي غير محلي .
اليوم الثاني ... تناول حساء الخضروات وتجنب إضافة البازلاء، الذرة، الفاصوليا الجافة . مع الحرص علي تناول المزيد من الخضروات الورقية الخضراء . وتجهيز البطاطس بالزبدة لتناولها في وجبة العشاء وفي هذا اليوم تجنب أي فاكهة .
اليوم الثالث .... تناول الحساء مع الخضروات والفواكه علي قدر ما تستطيع وتجنب تناول البطاطس في وجبة العشاء . في هذا اليوم قد تصل إلي فقد 5- 7 بوند من وزنك الزائد .
اليوم الرابع ... يمكنك تناول الكمية التي تفضلها من الموز مع شرب الكثير من الماء . بالإضافة إلي الحساء وذلك لزيادة كمية الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين والكربوهيدرات وتجنب زيادة الرغبة في الإكثار من السكريات .
اليوم الخامس ... يمكنك إستهلاك 6 حبات من الطماطم العضوية مع 10 – 20 أوقية من اللحم الضأن والسمك واللحم البقري والفاصوليا والدجاج. عندما تحصل علي البروتينات من اللحوم العضوية يمكنك تناول 8 أكواب ماء وتناول هذا الحساء مرتين في اليوم .
اليوم السادس .... مزج كل من اللحم البقري، اللحم الضأن، الفاصوليا، الدجاج مع الخضروات وتناول كمية بقدر ما تستطيع ثم تناول الحساء مرة واحدة علي الأقل في اليوم وتجنب تناول البطاطس المخبوزة .
اليوم السابع ... تناول الخضروات والأرز البني و الفواكه بدون قيود . وتناول الحساء مرتين علي الأقل طوال اليوم . إذا قم بالإلتزام بدقة بهذه التعليمات سوف تكون قادر علي إنقاص 10 – 17 بوند من الوزن الزائد .
نصائح إضافية تجنب الخبز ، المكرونة ، الاطعمة المقلية حتي تنتهي من هذا النظام الغذائي .
لا تقلق من إستخدام أي أدوية لأنها لن تؤثر علي وظيفة هذا النظام الغذائي .
18 viewsedited 21:56
ر
