زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه ساعت 11 تا 12 میان وعده ساعت 1 تا 2 ناهار ساعت 4 تا 5 میان وعده ساعت 7 تا 9 شب شام @bodybuilding11 1.4K views06:30
![Telegram channel [[[فیتنس و بدنسازی]]] logo](https://logos.telegram-store.com/channels/bodybuilding11/telegram_logo.jpg){kind=logo}