اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید ددلیفت سنگین مکث در اسکوات جلوبازو دمبل میز بالاسینه پشت بازو خوابیده جفت دمبل زیر بغل هالتر خم پرس سینه دمبل @BodyBuilding_Hero 12.7K viewsA, 18:50
