2021-04-22 11:48:08
برای پیاده‌روی این اصول رو از دست ندین
کمتر از 35 دقیقه نباشه
بدن بعد از 11 دقیقه وارد فرآیند چربی‌سوزی میشه
بیشتر از یک ساعت نباشد
بدن برای روزهای آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشه
پیوسته باشه
قدم زدن با دوستان و خرید رو نمیشه حساب کرد
سرعت راه رفتن به قدری باشه که ضربان بالا بره
روی تردمیل با سرعت 3.5 یا 4.5 باشه
عرق کردن ربطی به چربی سوزی نداره
شیب صفر باشه
اونقدری که به مفاصل شما آسیب میرسه باعث چربی سوزی نمیشه
پشت صاف، شکم داخل، دست ها رو موقع حرکت جلو و عقب ببرین
اینطوری بالا تنه هم حرکت داره
نکات رژیم غذایی و تناسب اندام
@BodyKing_ir
ثبت‌نام رایگان و آموزش حرکات بدنسازی و تناسب اندام در آدرس زیر
iranbadan.me/bodyking
1.1K views08:48
ب
