رژیم غذایی مدیترانه ای به غلبه بر افسردگی در مردان جوان کمک می | ستاد علوم و فناوری های شناختی
رژیم غذایی مدیترانه ای به غلبه بر افسردگی در مردان جوان کمک می کند
خلاصه: مطالعه جدید گزارش می دهد که تغییر به یک رژیم غذایی مدیترانه ای به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در مردان جوان بهبود می بخشد.
منبع: دانشگاه سیدنی
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان جوان با رژیم غذایی نامناسب زمانی که به رژیم غذایی سالم مدیترانه ای روی آوردند، بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی خود مشاهده کردند.
افسردگی یک بیماری روانی رایج است که هر ساله تقریباً 1 میلیون استرالیایی را تحت تأثیر قرار می دهد. این مسئله یک عامل خطر مهم برای خودکشی است که علت اصلی مرگ در بزرگسالان جوان است.
کارآزمایی کنترل تصادفی 12 هفته ای که توسط محققان دانشگاه فناوری سیدنی انجام شد، اخیراً در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است.
جسیکا بیز، محقق دانشکده بهداشت UTS، می گوید: این مطالعه اولین کارآزمایی بالینی تصادفی شده برای ارزیابی تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر علائم افسردگی در مردان جوان (18 تا 25 ساله) می باشد ما از اینکه مردان جوان چقدر مایل به گرفتن یک رژیم غذایی جدید بودند شگفت زده شدیم. افرادی که به رژیم غذایی مدیترانه ای اختصاص داده شده بودند توانستند رژیم غذایی اصلی خود را تحت راهنمایی یک متخصص تغذیه در مدت زمان کوتاهی تغییر دهند.
این نشان می دهد که پزشکان و روانشناسان باید ارجاع مردان جوان افسرده به متخصص تغذیه یا رژیم درمانی را به عنوان یکی از اجزای مهم درمان افسردگی بالینی در نظر بگیرند."
رژیم غذایی مورد استفاده در این مطالعه سرشار از سبزیجات، حبوبات و غلات کامل، ماهی، روغن زیتون و آجیل خام بود.
این مطالعه به حوزه نوظهور روانپزشکی تغذیه، که هدف آن بررسی تأثیر مواد مغذی خاص، غذاها و الگوهای رژیم غذایی بر سلامت روان است کمک می کند.
بیز نی گوید : تمرکز اصلی بر افزایش کیفیت رژیم غذایی با غذاهای کامل تازه و در عین حال کاهش مصرف غذاهای فست فود، شکر و گوشت قرمز فرآوری شده بود.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا از نظر علمی فکر می کنیم غذا بر خلق و خو تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، حدود 90 درصد سروتونین، ماده شیمیایی که به ما کمک می کند احساس شادی کنیم، توسط میکروب های روده ما در روده ما ساخته می شود. شواهد در حال ظهوری وجود دارد که نشان می‌دهد این میکروب‌ها می‌توانند از طریق عصب واگ، که محور روده-مغز نامیده می‌شود، با مغز ارتباط برقرار کنند.
«برای داشتن میکروب‌های مفید، باید به آنها فیبر بدهیم که در حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.»
تقریباً 30 درصد از بیماران افسرده به درمان های استاندارد اختلال افسردگی اساسی مانند رفتار درمانی شناختی و داروهای ضد افسردگی پاسخ کافی نمی دهند.
"تقریباً همه شرکت کنندگان ما در برنامه ماندند، و بسیاری از آنها مشتاق بودند که پس از پایان مطالعه رژیم را ادامه دهند، که نشان می دهد آنها چقدر این مداخله را موثر، قابل تحمل و ارزشمند دانستند."
