کافه روانشناسی

2022-02-11 19:27:13 ۸قدم برای مدیریت استرس

حل مسئله
دوری از عوامل استرس زا
ورزش
یوگا و مدیتیشنگ
تغذیه ی مناسب
خواب مناسب
تعطیلات و استراحت
تفریح و سرگرمی

استرس میتونه مثبت باشه و حرکتمون بده،اما استرس زیادی و مزمن، آدم رو فرسوده میکنه و باعث اختلالاتی مثل اضطراب و افسردگی میشه


@cafepsychology باز کردن / نظر دهید

2022-02-08 20:46:44 همه امراض از عدم بخشایش ناشی میشوند.

هرگاه که بیماریم،باید در دل خود جستجو کنیم و ببینیم که چه کسی را باید ببخشاییم.هرگاه عفو و بخشایش هر کس را دشوارتر می یابیم، هم اوست که بیش از هر کس دیگر باید رهایش کنیم.
بخشایش یعنی دست برداشتن و رها کردن،این به معنای تأیید رفتار آنها نیست.
این به معنای دست برداشتن از سر آن کس و آن مسأله است.لازم نیست که بدانیم چگونه عفو کنیم.تنها کاری که باید بکنیم این است که مشتاق عفو و بخشایش باشیم.
کائنات،خود از «چگونه ها» مراقبت میکند.

شفای زندگی
لوییز هی


@cafepsychology باز کردن / نظر دهید

2022-02-08 10:02:55 #نه_به_خشونت_علیه_زنان باز کردن / نظر دهید

2022-02-07 21:19:01 راهکاری برای افزایش دقت شنوایی:

ضعف دقت شنیداری به طور ویژه خود را در دیکته و خواندن بروز می دهد.

یک وسیله صوتی مثل رادیو یا تلویزیون را روشن کنید و صدای آن را مانند وقتی که به طور معمولی به آن گوش می‌دهید باز کنید و به آن گوش دهید.

بعد از یک دقیقه صدا را مقداری کم کنید و حالا مجدداً گوش دهید.اکنون شنیدن صدا مستلزم دقت بیشتر است.حدود یک دقیقه با دقت گوش کنید.

سپس مجدداً صدا را کم کنید و با دقت بیشتر گوش کنید.همین طور آن قدر صدا را کم کنید تا به جایی برسید که اگر کسی بدون سر و صدا از کنار شما عبور کند شنیدن برای شما غیر ممکن شود.

با این کار بخش‌هایی از سلول‌های سیستم شنوایی خود را که قبل از این برای شنیدن تنبل کرده بودید به تحرک و فعالیت وا می دارید و حس شنیداری خود را تقویت می کنید.

این تمرین را با هر منبع صوتی دیگری می توانید انجام دهید.مثلاً می توانید به صدای ساعت از فاصله‌ای که شنیدنش سخت است گوش فرا دهید‌.


@cafepsychology باز کردن / نظر دهید

2022-02-07 15:42:01 ناتوانی در حل مسئله می‌تواند باعث بالا گرفتن تعارضات شده و نارضایتی زناشویی را بالا ببرد. همچنین در پیشگیری از خیانت همسر اخلال ایجاد می‌کند. وقتی رضایت زناشویی پایین می‌آید افراد روابط خود را بی معنا می‌بینند و این می‌تواند مجدد خود رابطه را تضعیف کرده و روابط خارج از چهارچوب و فرازناشویی را ایجاد کند. باز کردن / نظر دهید

2022-02-07 12:00:08 ^^ما انسان ها مثل مداد رنگی هستیم
شاید رنگ مورد علاقه ی یکدیگر نباشیم
اما روزی برای کامل کردن نقاشی مان به یکدیگر نیاز خواهیم داشت!
به شرطی که همدیگر را تا حد نابودی نتراشیده باشیم ! باز کردن / نظر دهید

2022-02-07 09:50:04 هیچ‌وقت نباید به دنبال خوشبختی کامل بود. غیر ممکن است بتوان کسی را در این دنیا پیدا کرد که صد در صد خوشبخت باشد. باید به زیبایی‌های کوچک زندگی بسنده کرده و آنها را در کنار هم چید، درست مثل یک جاده. در آن‌ صورت است که وقتی برگردی و پشت سرت را نگاه کنی، میبینی چه مسیر طولانی‌ای را به سمت خوشبختی طی کرده‌ای.

کمی قبل از خوشبختی
انیس لودیگ باز کردن / نظر دهید

2022-02-06 18:41:53 تغییر نگاه به زندگی باید از ذهن شروع شود؛

یادمان باشد ،
سنگ ها نه خرده حسابی با پاهای لنگ دارند
نه قرار و مداری با پاهای سالم!
پس باورهای اشتباه را کنار بگذاریم …
هر سقوطی
پایان کار نیست .

باران را ببین،
سقوط باران
قشنگ ترین " آغاز " است ...

آندره نیکلسون


@cafepsychology باز کردن / نظر دهید

2022-02-06 16:02:19 باز کردن / نظر دهید

2022-02-06 12:43:39 #رفتار_شما_در_مقابل_بی_محلی_همسرتان

اگر بعد از ازدواج رفتار همسر(مردیازن) تغییر کرد و خصوصیات قبل را نداشت، راه حل این است که رفتار فعلی‌تان را با رفتار زمان آشنایی و خواستگاری مقایسه کنید؛ به احتمال زیاد متوجه می‌شوید که رفتار خودتان نیز خیلی تغییر کرده است.

در زندگی مشترک هر تغییر رفتاری که از همسرتان سر میزند، بازخوردی از تغییر رفتار خود شما می‌تواند باشد. اگر رفتار همسرتان با شما بی‌عاطفه و یا معمولی است، این احتمال را بدهید که خود شما نیز با او این‌گونه رفتار کرده‌اید.

اگر همسرتان با شما صمیمی و مهربان است به این علت است که شما هم رفتار خوبی با او داشته‌اید. بنابراین باید در هرشرایطی رفتارتان با همسرتان رفتار خوبی باشد؛ در هنگام تغییر رفتار همسر که به علت تغییر رفتار خودتان بوده است، مهر و محبت خود را به همسرتان افزایش دهید...

@cafepsychology باز کردن / نظر دهید