نام تمرین:پشت پا بشین پاشوکمر خم عضله هدف:همسترینگ سطح تمرین:حرفه ایی در تمرین فوق برای اعمال فشار بیشتر زیر پاشنه پا را میتوانید تا ۵سانتی متر بالا ببرید @charbisuzi چربیسوزی شکم و پهلو 474 viewsedited 14:24
